Você sente muito sono ao longo do dia? Pode ser falta de vitamina D

Noites mal dormidas, dificuldade para acordar e vontade de bocejar o dia inteiro. Quando esses sinais aparecem, já sabemos que há algo de errado com a qualidade do nosso sono. Mas sabia que o culpado pode ser a falta de vitamina D?

Pois, além de queda na imunidade, dores no corpo e outros problemas de saúde, quem tem deficiência de vitamina D pode apresentar muita fadiga. “Aquela pessoa que passa o dia inteiro lutando contra uma sonolência que não vai embora por nada”, exemplifica a nutróloga Liliane Oppermann.

Esse sono, muitas vezes, acaba sendo associado a um cansaço pontual, resultado de uma rotina agitada e estressante. Porém, ele pode ser sintoma de uma carência nutricional. Isso acontece porque o sol (principal fonte de vitamina D) tem um papel muito importante na manutenção do nosso sono.

Afinal, a luz solar ajuda a estimular a produção de melatonina, também conhecida como “hormônio do sono”, já que tem como função regular os ciclos do sono e induzir a pessoa a dormir. Por isso, quanto mais sol recebermos durante o dia, maiores são as chances de termos uma noite de sono tranquila e revigorante.

“É muito comum as pessoas irem para a praia e depois perceberem claramente como elas acabaram dormindo melhor nessa ocasião”, aponta a nutróloga. Mas qual é a relação entre a melatonina e a vitamina D?

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