Uma boa noite de sono pode ser o segredo para a perda de peso

Se estiver tendo dificuldades para seguir a dieta, pode ser culpa dos seus hábitos de sono [Foto: Getty]

Uma boa noite de sono pode ser a chave para o sucesso de quem quer emagrecer, revela um novo estudo.

A marca especializada em bem-estar e saúde, Forza Supplements, analisou os hábitos de sono de 1.000 pessoas e descobriu um vínculo correlativo entre a quantidade de sono e a perda de peso.

Três quartos dos participantes que têm um padrão normal de sono, notaram uma maior facilidade para emagrecer, pois são mais propensos a manter a dieta e realizar suas refeições em horários consistentes.

Para perder peso, é recomendável que você durma pelo menos sete horas por noite [Foto: Getty]

Em contrapartida, aqueles que dormiam menos de sete horas por noite admitiram ter hábitos alimentares caóticos, e 64% deles se mostraram mais propensos a trocar refeições por lanches do que aqueles que se comprometeram com uma rotina para dormir.

Quantas horas de sono são necessárias para garantir uma perda eficiente de peso?

De acordo com o estudo, é aconselhável dormir de sete a oito horas por noite a fim de promover a perda de peso.

O horário mais aconselhável para ir dormir é às 22:10, pois o sono mais restaurador acontece antes da meia-noite.

O diretor geral da Forza Supplements, Lee Smith, revela que: “Não é à toa que chamam de sono de beleza – oito horas por noite realmente nos ajudam a perder peso e a viver de forma mais saudável”.

Ele continuou: “Esta nova pesquisa mostra que o segredo de uma dieta bem-sucedida é a disciplina e a rotina – você precisa adotar bons hábitos e se ater a eles”.

Danielle Fowler