Saiba qual horário é mais suscetível para o ganho de peso segundo pesquisa

Divulgação/Warner Bros. Television

Nosso relógio biológico pode influenciar o ganho de peso mais do que imaginamos. Sabemos que as pessoas possuem diferentes maneiras de organizar os horários de suas refeições e um estudo recente acaba de indicar qual horário a comida deve ser evitada.

Realizada pelo Brigham and Women’s Hospital, em Boston, a pesquisa concluiu que o aumento de peso depende diretamente dos horários em que acordamos e vamos dormir e devemos evitar alimentos no período da noite.

Ao todo foram 110 participantes entre 18 e 22 anos que tiveram a rotina do dia a dia e o sono monitorados. Através de um aplicativo, todos os alimentos consumidos foram registrados por sete dias consecutivos.

Os pesquisadores descobriram que o ideal é que se espere algumas horas depois de comer para ir para a cama, para que o corpo tenha tempo de digerir os alimentos. Os participantes com maior índice de gordura corporal foram aqueles que consumiram a maioria das calorias pouco antes de se deitarem. Já os com menor porcentagem de gordura tendiam a dormir algumas horas depois de comerem.

“Descobrimos que o momento da ingestão de alimentos em relação ao início da melatonina, um marcador da noite biológica de uma pessoa, está associado a maior porcentagem de gordura corporal e IMC, e não associado com uma hora do dia, quantidade ou composição da ingestão alimentar”, afirma Andrew McHill, que lidera o estudo.