Quer fazer o seu ‘detox virtual’ no fim do ano? Confira o passo a passo

Redação Vida e Estilo
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Por Lucas Pasin (@lucaspasin), colaboração para o Yahoo.

Se o ‘detox virtual das famosas’ também te alertou para a necessidade de uma desintoxicação das redes sociais, o Instituto Delete lista 10 passos importantes para quem quer um maior equilíbrio no mundo virtual.

Segundo uma pesquisa realizada em 2018 pelo Instituto, especializado nas consequências dos excessos na vida virtual, 3 em cada 10 usuários de redes sociais no Brasil apresentam dependência ou uso abusivo de internet. Dados que, ainda segundo a pesquisa, cresceram em 38,4% na proporção de dependentes nos últimos 34 meses.

São dicas para quem vai tirar férias e quer observar a necessidade de dar uma pausa nas postagens. Confira:

1. Bom senso para que o uso não se torne abuso no cotidiano;

2. Fique atento às consequências físicas (como privação de sono, dores na coluna, problemas de visão) e psicológicas (depressão, angústia, ansiedade);

3. Dose a prática de uso de aparelhos tecnológicos no cotidiano. Verifique se seu desempenho acadêmico ou no trabalho estão sendo prejudicados;

4. Reflita sobre seus hábitos cotidianos e busque uma maneira de fazer diferente;

5. Não troque atividades ao ar livre para ficar conectado;

6. Prefira uma vida social escolhendo relacionamentos/amizades reais e encontros com esses amigos;

7. Pratique exercícios físicos regularmente;

8. Faça intervalos regulares durante o uso das tecnologias durante o dia;

9. Não acredite em tudo que é postado e não abale seu humor com publicações vistas;

10. Valorize suas relações familiares.

Fonte: Instituto Delete