O que um mês sem álcool pode fazer pelo seu corpo

Você conseguiria parar de beber por um mês? Foto: Getty

Muitas pessoas aumentaram o consumo de álcool nos últimos meses, em meio ao impacto da pandemia de coronavírus e do isolamento social.

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Agora que as coisas parecem estar começando a voltar a uma nova forma de normalidade em muitos países, talvez você esteja buscando uma maneira de acabar com os hábitos prejudiciais da quarentena – incluindo o excesso de bebidas alcoólicas.

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Com a proximidade do Dry July, iniciativa australiana que desafia as pessoas a não beberem durante o mês de julho, este pode ser um bom momento para pensar em um “detox” alcoólico. Você pode se surpreender ao descobrir o que um mês sem álcool pode fazer pela sua mente e pelo seu corpo.

Chloe McLeod, nutricionista e embaixadora do Dry July, conversou com o Yahoo Lifestyle sobre os benefícios de eliminar o álcool por um mês.

Melhorias na saúde mental

Pode parecer que o álcool melhora o humor quando estamos apreciando alguns drinques com os amigos, mas a verdade é que ele age como um depressor, com sérios efeitos negativos na nossa saúde mental. O consumo pode agravar o mau humor e reduzir os níveis de energia, piorando ainda mais a situação.

Passar um tempo sem ingerir bebidas alcoólicas permite que seu cérebro reencontre o equilíbrio e que você pense com mais clareza, o que ajuda a lidar com qualquer questão relacionada à saúde mental de uma maneira muito mais positiva.

Melhor qualidade do sono

O consumo regular de álcool impacta a qualidade do seu sono. Como esta substância altera o ciclo de sono e atrapalha a fase REM, você pode se sentir cansado e fraco após uma noite de bebedeira, independentemente de quantas horas você dormir.

Depois de uma semana sem álcool, os seus padrões de sono devem melhorar e você vai se sentir mais energizado.

A qualidade do seu sono provavelmente vai melhorar depois de uma semana sem álcool. Foto: Getty

A sua pele vai ficar mais bonita

Se você já sentiu que a aparência da sua pele piora após consumir bebidas alcoólicas, não está sozinho. O álcool é um diurético, fazendo com que água seja eliminada do organismo, deixando a pele incrivelmente desidratada.

Ao passar um mês sem consumir álcool, você notará uma melhora na saúde da sua pele, com menos inchaço e menos surtos de acne.

Perda de peso

As bebidas alcoólicas têm mais calorias do que a maioria das pessoas imagina. Na verdade, elas têm mais calorias por grama do que as proteínas e os carboidratos – apenas as gorduras têm mais calorias por grama.

Embora o hábito de tomar uma taça de vinho no jantar pareça inofensivo, ele pode acabar contribuindo para o ganho de peso.

Quando você corta o álcool, a sua ingestão calórica total irá diminuir e você pode começar a perder peso – contanto que não substitua a taça de vinho por outra bebida rica em calorias.

As bebidas alcoólicas costumam ser ricas em calorias. Foto: Getty

Um fígado mais saudável

O seu fígado é responsável por decompor o álcool e eliminar toxinas prejudiciais do seu corpo. Quando alguém consome grandes quantidades de bebidas alcoólicas, o fígado precisa trabalhar duro para processá-las.

Com o tempo, o álcool sobrecarrega seu fígado com toxinas e acúmulo de gordura, o que leva à esteatose hepática, também conhecida como ‘fígado gorduroso’, um sinal inicial de doença hepática.

Quando você para de ingerir álcool, o seu fígado começa a eliminar todos os restos de subprodutos que foram produzidos com o tempo - a longo prazo, seu fígado irá lhe agradecer.

Kristine Tarbert