O que é Mindfulness e quais seus benefícios

União de corpo e mente que mudam sua vida no dia a dia (Getty Images)

Muita gente associa o Mindfulness à meditação, o que de certa maneira tem ligação, mas o conceito vai além. A prática tem se difundido bastante e já conta com adeptos famosos como a modelo Gisele Bundchen, a apresentadora Oprah Winfrey e o empresário Richard Branson (fundador do grupo Virgin).

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Mindfulness tem base científica e não religiosa

Uma das bases mais importantes do Mindfulness é a meditação. Mas, como se sabe, há diversos tipos de meditação, com diferentes técnicas de prática, como a relacionada à Yoga e ao Budismo. A diferença básica da meditação Mindfulness está em três pontos:

  • Usa como apoio a respiração e o corpo (sem mantras);

  • As técnicas estudadas têm base científica e terapêutica

  • Estão desvinculadas de qualquer aspecto religioso.

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Mindfulness pressupõe a mente alerta

O termo criado em inglês quer dizer “atenção plena” e significa um estado mental vigilante, no qual a pessoa regula sua atenção para as experiências do tempo presente, evitando comportamentos automáticos e desatentos. Com técnica e treinamentos específicos para ter essa “atenção plena”, o Mindfulness combina seu tipo de meditação a exercícios diários para desenvolver uma maior concentração.

A origem do termo vem do Budismo, mas tem uma interpretação bem diferente realizada atualmente pelos psicoterapeutas, em que a técnica foca na atenção plena sem os conceitos religiosos. Nela, o foco é na redução do estresse por meio da mente alerta, da concentração nas atitudes, da aceitação das coisas e do compromisso com o presente momento.

Mindfulness visa a redução do estresse

A intenção terapêutica da prática é basicamente a redução do estresse, por meio da aceitação dos acontecimentos, o foco no momento presente, para colaborar com a melhora da paciência, em criar empatia e trabalhar o autocontrole das emoções. Assim, consequentemente, colaborar para que a pessoa tenha uma vida mais equilibrada e produtiva.

A prática do Mindfulness está no dia a dia

A técnica corresponde a um treinamento de atenção, foco e concentração com exercícios aliados à meditação Mindfulness. Entre os exercícios, estão basicamente manter o foco nas atividades que se realiza, desde, por exemplo. escovar os dentes – se concentrar totalmente ao movimento, sua intenção, limpeza, por exemplo. É dar a atenção devida a cada ação que se realiza.

Outra dica, é diminuir as atitudes automáticas, que realizamos sem pensar, que fazemos às vezes ao comer, tomar banho, etc. Outras bases da prática, é fugir dos truques da mente para nos distrair com coisas bobas – que sempre acontece e, também, evitar fazer julgamentos de situações e pessoas, aceitando mais as coisas como elas são.