Nutricionista de Harvard indica a melhor VITAMINA para o cérebro + 6 alimentos para obtê-la!

A alimentação é um dos fatores que mais influenciam a saúde mental e corporal. Os nutrientes absorvidos pelo corpo agem das mais diversas formas no organismo, auxiliando no funcionamento dos órgãos e nas funções corporais.

Entre os papéis que os alimentos ricos em nutrientes prestam, está a prevenção do declínio cognitivo. Ou seja - eles evitam que doenças neurológicas comuns da velhice aconteçam, protegendo o cérebro de uma série de condições.

E é por isso que Uma Naidoo, nutricionista da Universidade de Harvard, revelou qual nutriente é o número um para manter a saúde cerebral em dia - as vitaminas do complexo B.

Benefícios das vitaminas

Um estudo feito pela Universidade de Medicina de Wayne, nos Estados Unidos, revelou que o baixo consumo de vitamina B está relacionado a doenças como depressão, demência e deficiência mental.

Já o consumo regular desses nutrientes age de maneira positiva no organismo. Por exemplo:

  • Aumenta a energia;

  • Reduz a inflamação;

  • Ajuda na comunicação das células;

  • Protege a saúde cardiovascular.

Onde encontrar?

No total, há oito tipos de vitamina B - todas com ações importantes para a saúde. Uma Naidoo listou opções de alimentos onde todos eles podem ser encontrados:

Ovo: apenas um ovo já é suficiente para suprir as necessidades diárias de vitamina B7, além de também conter pequenas quantidades de outras vitaminas do complexo B.

...

Veja mais


Veja também

Alimentos ricos em vitamina B12 e quantidade recomendada
7 sinais comuns que indicam falta de vitamina B no organismo
Vitamina B12: para que serve, benefícios e alimentos
Complexo B engorda? Veja para que serve e como consumir
Como lidar com a carência de vitamina B12 na dieta vegetariana