Nos últimos dias a internet bombou com o cocô da atriz Maisa Silva. Ou melhor, a falta dele, uma vez que a ex atriz de ‘Carrossel’ revelou que, quando criança, passou 15 dias sem ir ao banheiro. A "confissão" veio no Instagram, durante uma conversa com uma seguidora após Maisa revelar que as coisas melhoraram depois que ela virou vegetariana.
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Maisa, então, passou a receber diversos conselhos de fãs para as redes sociais. A nutricionista Vivian Ragasso, responsável pela área de nutrição esportiva do Instituto Cohen de Ortopedia, reabilitação e medicina do esporte, esclarece as dúvidas sobre prisão de ventre e alimentação.
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1. Quais os alimentos que devem ser evitados para quem sofre com a prisão de ventre? E os que devem ser consumidos em maior quantidade?
Basicamente devemos evitar consumir industrializados como açúcar, farinha branca, refrigerantes, embutidos e carnes processadas (linguiça, salsicha, presunto, salame...) bolos, bolachas recheadas, frituras, Fast food, gordura e fritura em excesso. Banana, goiaba e maçã devem ser consumidas com bastante água durante o dia.
Já os alimentos que devem ser consumidos para evitar são: frutas, verduras, legumes (tanto crus quanto cozidos), aveia, gérmen de trigo, cereais integrais (farinhas integrais, arroz integral), sementes (girassol, linhaça, chia, gergelim) e principalmente o consumo de água deve ser alto e constante ao longo do dia.
2. A prática de exercícios auxilia de alguma forma para evitar este mal?
Sim, a atividade física ajuda a estimular o bom funcionamento do organismo como um todo e auxilia no peristaltismo intestinal ajudando no processo de evacuação.
3. Em casos mais graves, qual a indicação de procedimentos?
Em casos mais graves procure ajuda de um especialista para que investigue todas as causas e corrija alguns detalhes importantes avaliando principalmente a saúde da microbiota intestinal e só então prescrever probióticos, prebióticos, nutracêuticos e enzimas digestivas específicas para cada caso. E também melhorar desde a mastigação quanto a ingestão adequada de alimentos na dieta e ajuste de hidratação da pessoa.
4. Existe um perfil específico de pessoas que podem ter a prisão de ventre?
Geralmente as pessoas que mais sofrem com isso são as mulheres, gestantes e idosos.
5. A prisão de ventre é algo que pode "terminar" ou sempre será necessário um cuidado?
Se bem tratado e mantido os bons hábitos alimentares esse quadro pode sim ser corrigido definitivamente.