8 ideias para melhorar o seu humor e aproveitar os dias de feriado

Marcela De Mingo
·4 minuto de leitura
Portrait of attractive african american woman sitting on sofa reading book
Use o tempo livre do feriado para melhorar o seu humor com algumas atividades estimulantes (Foto: Getty Creative)

Vamos combinar: esse não tem sido um ano simples. E com as eleições municipais chegando e a pandemia de coronavírus ainda em curso, dá para perceber que o fim de 2020 talvez não seja a festa que toda virada de ano costuma ser. Então, que tal aproveitar o feriado do começo de novembro, neste fim de semana, para melhorar o seu humor?

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Por mais que pareça complicado, considerando as notícias e o que acontece lá fora, a verdade é que você pode fazer pequenas atividades para melhorar o seu humor e transformar o feriado em um momento de autocuidado e descanso - o que vai ajudar você a recuperar as energias para os últimos dois meses de 2020. Vamos lá?

1.Caminhe pelo seu bairro

Sabia que fazer uma caminhada é um exercício super completo que ajuda não só com o seu bem-estar físico, mas também mental? Estudos dizem que fazer uma caminhada fortalece o coração e o sistema imunológico, e tem um efeito maior do que a cafeína no corpo, aumentando a sua energia, já que eleva a quantidade de hormônios de bem-estar no sangue, e o fluxo de oxigênio nas células. Se for andar por alguns minutos (ou horas!), não esqueça de sair de máscara, ok?

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2.Durma bem

Já pensou em tirar o atraso do sono? Um feriado é uma oportunidade perfeita para deixar o despertador de lado por um tempo, colocar o celular longe e deixar o corpo dormir. Se a sua ideia é relaxar de verdade, vale seguir a dica de desligar todas as telas uma hora antes de deitar, e voltar a olhar para elas uma hora depois de acordar. Você vai notar a diferença no seu humor e bem-estar como um todo na hora!

3.Cozinhe um prato que você ama

Você tem uma comida conforto favorita? Aquele prato que gera uma sensação de aconchego ou lembra você de um momento bom? Experimente cozinhá-lo durante o feriado! Tire um tempo para pesquisar a receita, comprar os ingredientes, coloque a sua playlist favorita para tocar e mão na massa! Além de ser uma atividade muito relaxante, cozinhar coloca você diretamente em contato com a própria comida, o que significa que você vai apreciá-la mais quando sentar à mesa. Fora que cozinhar para as pessoas que você ama (e que podem, inclusive, morar com você) é sempre uma forma de melhorar o humor de qualquer um!

4.Organize o seu espaço

Pensar em arrumação pode gerar uma preguiça danada, mas sabia que a organização do seu espaço tem uma ligação direta com o seu bem-estar? Pois é, organizar o seu armário, o seu quarto ou apenas a sua mesa de trabalho automaticamente gera uma sensação gostosa e ajuda você, inclusive, a pensar com mais clareza. A bagunça no ambiente colabora para a bagunça mental, então, comece pelo o seu espaço!

5.Escreva uma página de diário

Os benefícios da escrita são inúmeros, e fato é que, muitas vezes, estamos com a cabeça cheia de pensamentos e ideias que não nos permitem pensar com clareza ou aproveitar o que está acontecendo à nossa volta. Nesses casos, o simples ato de escrever sobre o que estamos pensando e sentindo é o suficiente para aliviar a mente (e o coração) e melhorar o nosso bem-estar como um todo.

6.Converse com alguém querido

Se você se sentir preparado para sair de casa, a esta altura da pandemia, convide alguém que você ama para dar uma caminhada ao ar livre ou tomar um café em um espaço aberto (não se esqueça de levar - e usar! - máscaras e álcool gel). Caso ainda não esteja seguro e confiante para isso, ligue para alguém, faça uma chamada de vídeo, conversem sobre como vocês estão ou assistam um filme ou série juntos (à distância!). Manter contato com pessoas queridas é muito importante e uma forma perfeita melhorar o seu humor.

7.Faça uma rotina de skincare completa

Na rotina cotidiana, por mais que estejamos a maior parte do tempo em casa, alguns cuidados básicos passam despercebidos. Um feriado pode ser a oportunidade ideal para você separar um tempo para cuidar da sua pele da maneira correta, com calma e a intenção de autocuidado - isso é o mais importante, afinal, o bem-estar não vem da pele perfeita, mas da forma como você cuida dela e, consequentemente, de você mesmo.

8.Não tenha medo de buscar ajuda

Por fim, essa dica final não tem relação com o feriado, em si, mas tem tudo a ver com melhorar o seu humor e bem-estar: se você sente que está passando por um momento complicado, com falta de perspectiva e variações de humor muito grandes, não hesite em buscar ajuda. Existe lugares em cidades como São Paulo que oferecem atendimento psicológico e psiquiátrico gratuito. Se você sofrer com pensamentos suicidas ou de autoataque, pode também buscar auxílio no CVV, o Centro de Valorização da Vida, discando 188.