Massagem: Os benefícios das diferentes técnicas

Massagem é uma ótima técnica de relaxamento (Getty Images)

Relaxar, aliviar tensões musculares, diminuir dores posturais ou inflamatórias... Há diversos tipos de massagem para diversas necessidades e preferências pessoais. Afinal, quem não gosta de receber uma boa massagem?

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As massagens são usadas para vários fins terapêuticos, por isso existem diferentes técnicas, cada uma com um propósito. Mas, no geral, todas as massagens visam o relaxamento e o bem estar.

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Massagens produzem hormônios

Ao receber algum tipo de massagem, o nosso organismo reduz a liberação do cortisol, o hormônio do estresse, permitindo o relaxamento. Além disso, os movimentos das mãos no corpo, também estimulam a produção do hormônio ocitocina, que ajuda a combater a tensão muscular. São muitos os tipos de massagens existentes e escolher o método certo não é uma tarefa tão fácil. Por isso, apresentamos aqui as principais técnicas de massagens. Veja qual tipo combina mais com você!

Massagem clássica é a mais conhecida no mundo

Também conhecida como massagem sueca, a massagem clássica é a técnica mais tradicional e a mais utilizada em todo mundo. Este tipo de massagem é muito usado por fisioterapeutas e massagistas para tratar contrações, tensões musculares e doenças do sistema músculo esquelético.

Shiatsu significa pressão do dedo

O termo ‘shiatsu’ é japonês e significa ‘pressão do dedo’, já que essa massagem é feita por meio de pressões com as pontas dos dedos. O massagista faz toques de pressão suaves em pontos específicos para liberar bloqueios musculares e energéticos. O Shiatsu é indicado para problemas nos joelhos, ombros e coluna, mas claro, também para relaxar.

Ayurvédica tem origem na Índia

A massagem ayurvédica é própria da medicina tradicional da Índia. Tem muitas variações e uma das mais conhecidas é a realizada em todo corpo (abhyanga), mas também pode ser na cabeça (shirodhara) ou na sola dos pés (kansu). A vata é a massagem lenta e realizada com óleos; se for a pitta, a massagem é mais estimulante e rápida, usando as mãos, cotovelos e pés para fazer o toque para proporcionar alívio de tensões e alinhamento postural.

Reflexologia atua em pontos específicos

De acordo com os princípios da reflexologia, certos músculos e órgãos do corpo estão representados na sola do pé, mão e orelhas. As massagens partes específicas podem aliviar os problemas dos órgãos correspondentes. A reflexologia podal é a forma mais conhecida.

Massagem tailandesa é recomendada para distúrbios do sono

É uma massagem oriental onde o massagista não só utiliza as mãos, mas também os pés, os joelhos e os cotovelos. É indicada para problemas físicos como dores de cabeça, dores musculares e distúrbios do sono. Na massagem tailandesa o terapeuta também faz alongamentos e estica o corpo do paciente para relaxar os músculos e melhorar a mobilidade.

Massagem relaxante recorre a óleos e à aromaterapia

Usa a técnica da massagem clássica, mas de forma mais suave a fim de gerar um maior relaxamento no paciente. Costuma usar óleos, aromaterapia e, às vezes, música ambiente bem suave para criar um clima de total relaxamento, diminuição do estresse e da irritabilidade, trazendo harmonia física e mental.

Massagem com pedras quentes

As pedras quentes são posicionadas em pontos de energia (Getty Images)

A massagem com pedras quentes é realizada com pedras arredondadas previamente aquecidas e colocadas em zonas específicas do corpo. O calor das pedras penetra profundamente na musculatura, podendo ser usado para libertar tensões musculares e promover o relaxamento geral. As pedras são colocadas nos pontos de energia, como nas costas, no estômago ou na testa.

Drenagem linfática ajuda na circulação do sangue

Essa técnica usa movimentos firmes e precisos em pontos específicos da sua pele, ajudando na circulação do sangue para eliminar líquidos retidos no organismo. Pode ser usada por fisioterapeutas em pacientes em pós-operatório ou massagistas em pessoas por motivos estéticos.