Kore: conheça os benefícios desse novo hit fitness

Redação Vida e Estilo
Athletic young man doing some cross training exercises with a rope. Determined fit guy doing battle ropes exercise at the cross training gym. Handsome man training with effort.
Saiba mais sobre o Kore, um método de treinamento funcional de alto impacto que promete esculpir o corpo (Getty Images)

Máximo resultado no menor tempo possível. Essa parece ser a fórmula de uma promessa mágica para treinos, mas é exatamente isso que os treinamentos com o método Kore dizem fazer. O segredo estaria na estrutura da aula, que conta com exercícios intercalados de cardio, treinos de força e de resistência muscular, com pequenos intervalos para descanso - algo em torno de 10 segundos. Os exercícios de cardio são responsáveis pela queima de gordura, enquanto que os treinos musculares fazem com que a massa magra aumente no mesmo ritmo.

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Música e iluminação

O treinamento de Kore também tem um outro elemento que contribui para o sucesso da aula: a ambientação. A ideia do método é criar um ambiente de treino que traga animação, com músicas agitadas e uma iluminação diferente, para trazer ao aluno empolgação suficiente para que a performance seja positiva e, consequentemente, os resultados esperados possam ser alcançados.

E a ciência explica: ter um treino embalado com uma boa música não é apenas uma maneira de desestressar, mas realmente tem influência nos resultados. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Brunel, liderada pelo médico Costas Karageorghis, ex-consultor da meia maratona Run to the Beat London, aponta que uma música sincronizada (que possui uma batida que combina com o ritmo do exercício) faz com que o indivíduo tenha uma percepção de até 12% menor esforço, além de amplificar os efeitos benéficos do exercício em até 15%, e aumentar a eficiência do movimento em até 7%.

A frequência do treino

Como a ideia central do Kore é trazer intensidade, o treino deve ser realizado todos os dias. E a cada aula, um grupo muscular diferente é trabalhado. No total, as aulas costumam ter duração de 45 minutos. Claro que, como todo treino, o "milagre" só é possível se há a dedicação do aluno em fazer os treinos regrados, além de respeitar a alimentação - grande aliado da queima de gordura extra e ganho de massa magra.