Boa parte dos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo são adquiridos por meio da alimentação. É por isso que uma rotina alimentar inadequada pode trazer tantos malefícios para a saúde. Ao longo do ano, compartilhamos por aqui diversas dicas para comer de forma saudável sem deixar o sabor de lado e decidimos fechar o ano com dicas dos que comer para garantir mais saúde no próximo ano. O segredo? O simples e natural funciona. Confira!

Alimentação saudável em 2023: o que comer para ter mais saúde no próximo ano

Fibras

As fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino porque contribuem para a manutenção da microbiota e auxiliam no trânsito intestinal. A saúde do intestino em dia é importante não apenas para evitar prisão de ventre. Ela também garante que o órgão absorva os nutrientes da alimentação e elimine as substâncias que não fazem bem para a saúde, como o açúcar.

As fibras também podem contribuir para a diminuição do colesterol e triglicérides totais no sangue, prevenindo doenças cardiovasculares, diabetes e inflamação no pâncreas e fígado. É importante que o consumo seja combinado com uma hidratação adequada. Sem o líquido, a fibra endurece e dificulta ainda mais a atividade intestinal.

Entre os alimentos ricos em fibras para incluir na sua alimentação há feijão, lentilha, grão-de-bico, couve, brócolis, rúcula, agrião, acelga, maçã, banana, manga, abacate, mamão, pera, ameixa, caqui, entre outras opções!  Você...

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