8 passos para uma boa noite de sono

Um sono adequado significa um sono reparador. Dormir bem não é dormir muito e sim dormir adequadamente. O sono precisa cumprir a função de organizar as memórias do dia anterior e preparar o corpo e a mente para o dia seguinte. “Noites mal dormidas geram uma cascata de efeitos prejudiciais a saúde, em curto, médio e longo prazo, afirma o neurologista Leandro Teles (CRM- 124.984). Veja 8 passos para otimizar seu sono.