Você tem mania de projetar o pescoço para a frente? Com o uso constante do celular, esse hábito pode ser frequente. O grande problema é que a má postura pode, com o tempo, trazer dores crônicas e, até mesmo, provocar complicações respiratórias.

Matheus Sarria, personal trainer especialista em fisiologia do exercício, explica que é extremamente importante fortalecer os músculos do tórax, da cintura escapular e do core. Isso porque, à medida que o tempo passa, ocorre um enfraquecimento em toda essa região.

“Trabalhos de alongamentos em toda a cadeia superior e inferior também ajudam a relaxar toda tensão causada pelo enfraquecimento e pelo passar do tempo. A importância de uma boa postura no pescoço pode nos livrar de sérios problemas futuros, como encurtamentos, dores na lombar, alterações na coluna vertebral, cervical e lombar”, explica.

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Pensando nisso, o especialista listou exercícios essenciais para garantir a boa postura do pescoço. Confira!

Exercícios para o pescoço

1 - Alongamentos laterais para o pescoço: a cabeça é inclinada para os dois lados e a posição é mantida por, pelo menos, 10 segundos.

2 - Exercícios de remadas e puxadas para dorsais: esse tipo de treino ajuda a fortalecer os músculos posteriores, como os dos ombros e das costas.

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