Você passa muito tempo na posição sentada, trabalhando em frente ao computador, e quando decide fazer algum exercício, não consegue fazer os movimentos por completo? Talvez seja hora de apostar nos exercícios de mobilidade. Fáceis de serem incluídos na rotina (pois podem ser feitos em qualquer lugar), eles ajudam a aumentar a amplitude de movimento e a melhorar a execução.

“Exercício de mobilidade nada mais é do que um alongamento dinâmico que busca as maiores amplitudes possíveis, forçando aquela mesma posição repetidamente, fazendo que, com o passar do tempo, a amplitude de movimento aumente”, explica Washington Souza, profissional de Educação Física e ex-jogador profissional de futebol.

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Esse tipo de exercício melhora a mobilidade de articulações importantes, como do joelho - e é sobre ele que vamos falar! Afinal, o joelho é a articulação responsável por sustentar o corpo e pelos movimentos, como andar, correr, dançar e pular.

O que são exercícios de mobilidade dos joelhos e quais são seus benefícios?

“Os exercícios de mobilidade são indicados para pessoas com limitação de mobilidade e encurtamento muscular com intuito de aumentar a amplitude de movimento”, explica Washington. Mas qual é, então, a diferença entre mobilidade e alongamento?

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