Estudo indica que é melhor tomar achocolatado do que suplementos esportivos no pós-treino

De shakes de proteína e BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) a eletrólitos, muitos frequentadores das academias acreditam que a melhor alternativa para se recuperar de um treino é tomar suplementos esportivos especiais.

No entanto, um novo estudo confirmou que talvez haja uma opção muito mais simples, eficaz e deliciosa: leite com achocolatado.

Na verdade, de acordo com a pesquisa da Universidade Shahid Sadoughi em Yazd, no Irã, o leite com achocolatado não apenas permite que os esportistas treinem por seis minutos a mais do que o observado quando consomem suplementos comuns, mas também melhora a frequência cardíaca e os níveis de ácido lático, que causa cãibras.

O leite com achocolatado contém carboidratos, proteínas e gorduras, além de água e eletrólitos, todos cruciais para a recuperação pós treino.

Os pesquisadores analisaram 12 estudos existentes, nos quais cerca de 150 participantes tomaram leite com achocolatado após completarem testes como corrida e ciclismo.

Vários aspectos foram analisados em cada participante: a frequência cardíaca, o nível de ácido lático e o cansaço.

O estudo descobriu que o leite com achocolatado era igualmente ou mais eficaz a um placebo ou outra bebida especificamente desenhada para a recuperação após o treino, embora os pesquisadores ressaltem que mais pesquisas são necessárias para chegar a conclusões conclusivas.

“O leite com achocolatado contém carboidratos, proteínas, gorduras, flavonoides, eletrólitos e algumas vitaminas, o que o torna uma boa escolha para a recuperação de atletas,” diz o autor do estudo, Dr. Amin Salehi-Abargouei.

“A mensagem principal é de que o leite com achocolatado é uma opção barata e deliciosa para a recuperação, e oferece efeitos iguais ou superiores, se comparado a bebidas comerciais”.

Apesar disso, o leite com achocolatado não é a única alternativa – certos smoothies, cereais com leite ou sopas também podem oferecer os nutrientes necessários.

Beber bastante água também é fundamental para repor os fluidos perdidos pelo suor durante o treino, mas a água, sozinha, não dá ao corpo os compostos de que ele precisa para que os músculos se recuperem.

Que tal um leite com chocolate?

Rachel Hosie

The Independent