Dicas para conquistar um bronzeado saudável e duradouro

 

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Por Mirella Mentone

1. Prepare a pele: Uma semana antes de tomar sol faça uma esfoliação corporal. “Isso faz com que a camada de queratina da pele fique mais fina e o bronzeado mais uniforme”, explica o Dr. Alberto Cordeiro, dermatologista especialista em cosmiatria, tricologia e laser.

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2. Melhor horário: O dermatologista sugere aproveitar o sol um pouco antes das 10 da manhã ou depois das 16 horas. “Isso evita que a pele fique vermelha e permite que se tenha um bronzeado mais saudável.”

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3. Proteção solar: Segundo o doutor, utilizar um protetor solar com FPS de 15 a 30 não vai impedir o bronzeado, mas vai fazer com que ele fique mais bonito e saudável.

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4. Bronzeie-se progressivamente: “Evite fazer exposição de 1 a 3 horas seguidas no mesmo dia.” A sugestão é ir aumentando a exposição de forma gradual. “Um dia 10 minutos, em outro 20 minutos, 25 minutos no terceiro dia, e assim por diante. Sempre aos poucos.”

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5. Água fria : Faça banhos com água fria. “A água quente desidrata e resseca a pele, fazendo com que o bronzeado dure menos”, explica o Dr. Alberto.

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6. Alimentação: A dica do Dr. Alberto é, 15 dias antes de começar a se bronzear, iniciar uma alimentação baseada em caroteno, substância presente, geralmente, em alimentos laranja ou amarelos. “Isso faz com que se tenha um bronzeado mais uniforme e também mais bonito”, explica.

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A alimentação correta, além de auxiliar em um bronzeado saudável e duradouro, protege a pele dos efeitos dos radicais livres causados pela exposição solar, como explica Michelle Mileto, nutricionista do Kurotel – Centro Médico de Longevidade e Spa: “As propriedades físico-químicas dos carotenoides, flanoides, vitaminas C e E são compostos antioxidantes excelentes à fotoproteção da pele e contribuem para um bronzeado saudável e duradouro.”

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Confira abaixo os alimentos que auxiliam o bronzeado e a proteção da pele, segundo a nutricionista Michelle Mileto:

Carotenoides: Mamão, brócolis, cenoura, tomate, batata doce, abóbora, couve e espinafre, gojiberry, melancia, goiaba, morango, manga, melão, pimenta, páprica, açafrão, gema de ovo e beterraba.

Flavonoides: brócolis, salsa, uva, cacau, cebola, alho, tomilho, própolis, maçã e chá verde.

Vitamina E: azeite de oliva, castanhas, semente de girassol e gérmen de trigo, manteiga, folhas verdes escuras e ovos.

Vitamina C: laranja, limão, tangerina, abacaxi, kiwi, morango, frutas vermelhas (morango, framboesas, amoras, gojiberry).

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