Escrever um diário pode te ajudar a lutar contra a ansiedade!

Renan Botelho
·1 minuto de leitura

Você já tentou meditação, yoga, exercícios de respiração, mas sua ansiedade continua com força total? Aqui vai uma dica: comece a escrever um diário.

Baixe o app do Yahoo Mail em menos de 1 minuto e receba todos os seus e-mails em um só lugar

Siga o Yahoo Vida e Estilo no Google News

O ato de escrever seus pensamentos, sentimentos e registrar memórias no papel pode ajudar a controlar os sintomas da ansiedade, estresse e depressão. A Escola de Medicina da Universidade de Rochester explica que quando você coloca tudo no papel, além de ser um grande desabafo, isso também ajuda a você a priorizar o que é realmente um problema ou uma sensação.

Veja também

É recomendado tentar escrever um pouco a cada dia. Tente andar sempre com seu caderninho e uma caneta, para registrar os seus pensamentos quando se sentir confortável. Sinta-se livre para experimentar diferentes formas de escritas e não julgue o que você escrever.

Escrever um diário também pode te ajudar a começar a observar as coisas boas que acontecem na sua vida, dando menos atenção aos problemas. Então, além dos desabafos, também use esta ferramenta para registrar boas memórias.

Assine agora a newsletter Yahoo em 3 Minutos

Siga o Yahoo Vida e Estilo no Instagram, Facebook, Twitter e YouTube