Dez atitudes para afastar a angústia e a falta de energia

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Quem não passou por momentos de angústia e queda de energia durante o confinamento...não viveu! Até a pessoa mais equilibrada teve seus momentos de esgotamento mental, não é mesmo? Comigo não foi diferente. E o que fazer quando só podemos usar as ferramentas que temos em casa?

Em mais de um ano de pandemia, tentamos de tudo para nos adaptar e manter a saúde mental em dia. Cada pessoa foi formando o próprio combo de práticas de bem-estar. Você tem o seu? No meu caso, como eu não tenho casos crônicos dessas sensações, no dia a dia eu aposto em ações que elevam a vibração e a energia (mental e corporal), trazendo equilíbrio. Abaixo, compartilho algumas:

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1. Foco na respiração

Além de ter um efeito imediato na oxigenação do cérebro e na conexão entre corpo e mente, sendo, por isso, tão eficaz na missão do equilíbrio, a verdade é que quanto mais colocamos atenção na respiração, mais conseguimos usá-la como ferramenta em momentos de crise. Eu pratico bastante as técnicas respiratórias do yoga, como a Nadi Shodana, mas também costumo simplesmente sentar em algum lugar tranquilo e passar um tempo apenas imaginando o ar entrando pelas narinas, percorrendo todo o meu corpo e, depois, fazendo o caminho de volta. Acalma, equilibra e traz clareza mental.

2. Tomo um banho gelado (se a necessidade for matinal)

Eu já contei aqui na minha coluna que o banho gelado tornou-se uma terapia que é febre mundo afora, porque em poucos segundos consegue gerar inúmeras respostas no funcionamento do corpo. Como benefícios temos mais energia, foco, vitalidade e bem-estar, afinal a temperatura bem geladinha tem a capacidade de aumentar dopamina, um hormônio neurotransmissor que nos proporciona sensação de bem-estar.

3. Tomo um banho quente (se for à noite)

A água morna relaxa os músculos e a mente. Nesses casos, eu ainda pingo algumas gotinhas de óleo essencial de laranja-doce no chão do box. O banho vira uma terapia holística. Uma trilha sonora completa.

4 . Ouço mantras

Você já percebeu que certas músicas nos fazem acessar um lugar de melancolia em poucos segundos? E, ao mesmo tempo, outras trazem alegria imediata? Não é à toa que existem tantas terapias holísticas ancoradas em sons. No dia a dia, costumo usar mantras para potencializar minhas práticas de equilíbrio. Coloco para escutar no banho, enquanto lavo louça ou cuido de outros afazeres.

Aroma oil diffuser lamp on the table on a blurred background with a beautiful spring bouquet of tulips.
Aroma oil diffuser lamp on the table on a blurred background with a beautiful spring bouquet of tulips.

5 - Uso óleos essenciais

A aromaterapia pode ser nossa amiga em todos os momentos. Quando estou angustiada, coloco no meu difusor de ambientes o óleo essencial de gerânio, manjerona ou laranja-doce. Se a ideia é relaxar, lavanda ou jasmim. Para ativar a energia, adoro óleos essenciais cítricos, como bergamota e limão- siciliano.

6. Assisto um filme ou uma série bem leve

Porque às vezes tudo o que precisamos é esquecer por um tempo todas as preocupações e rir um pouco!

7. Vou para a cozinha

Eu demorei mais de trinta anos para entender que a cozinha é um lugar de terapia. Ao som de mantras ou músicas alegres, foco a atenção em cada detalhe e, por um tempo, só vivo o presente.

8. Saio para caminhar

Sem destino ou pressão pelo exercício físico. A ideia é colocar o corpo em movimento mesmo, observar um pouco ao meu redor e trazer clareza mental. Sempre volto para a casa com as ideias mais frescas.

9. Tomo sol

O sol não dura muito dentro de cada por aqui, então é pela manhã que todo meu sol matinal como ritual de bem-estar. É pela vitamina D, mas também pela sensação de prazer!

10. Acolho os sentimentos

Em alguns momentos não tem jeito: é importante acolher os sentimentos para observá-los e, assim deixar ir. Talvez a prática da auto-observação seja essencial antes de qualquer uma das dicas acima.

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