Conheça as tendências fitness que prometem bombar em 2019

Yoga é uma das tendências fitness para 2019 (Foto: Reprodução/Instagram)

Por Gislene Vieira

O American College Sports Medicine (ACSM) divulga anualmente uma pesquisa indicando quais serão as modalidades e tecnologias que vão fazer bonito nos próximos meses.

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Conheça cinco apostas que todo mundo pode colocar em prática em 2019.

  1. Treinamento em grupo

Ele pode acontecer dentro de academias, em estúdios e ao ar livre. “Será uma tendência se analisarmos sob a ótica das relações humanas, em que as pessoas valorizam o pertencimento a uma turma”, comenta Franklin Bisneto, Gerente de Microgyms do Grupo Bio Ritmo. Sem contar que os treinos com esse perfil são mais motivadores (você pode se inspirar na colega ao lado quando precisa de um gás extra) e apresentam diferentes níveis de exigência (vale tanto para quem é iniciante como para os avançados).

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Por que você deveria investir

Com a vida online cada vez mais intensa, o contato com as pessoas de carne e osso acaba ficando de lado, né? “Por meio da atividade física em grupo, as pessoas têm oportunidade de se relacionarem com outras”, completa Franklin. Para encontrar sua turma, procure o trabalho de assessorias esportivas, experimente fazer aulões em parques ou entre em grupos de discussão nesse tema em redes sociais como Facebook.

  1. HIIT

A sigla em inglês para treino intervalado de alta intensidade já é uma realidade e tem fama de queridinha em muitas academias. “O treino HIIT tem sido muito procurado por demandar menos tempo em sua prática”, diz o profissional de educação física Altino Andrade da Rede Just Fit Academias. Como malhar em alta intensidade exige condicionamento (a ideia é sair bem cansada!), a modalidade é indicada sobretudo para alunos intermediários e avançados.

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Por que você deveria investir

Por ser realizado com a frequência cardíaca lá em cima em boa parte da aula, o tempo de treino é menor – normalmente, até 20 minutos. Por isso, o HIIT é ideal para quem possui pouco tempo para os exercícios, mas deseja um alto gasto calórico.

  1. Exercícios com o peso do corpo

“As pessoas têm buscado alternativas que vão além de academia tradicional – é onde entram os treinos nos parques, ao ar livre ou mesmo em casa, sem a necessidade do uso de muitos acessórios”, fala Franklin. Para facilitar a vida, use aplicativos de treinamento funcional ou peça ao seu professor um treino sem a necessidade do uso de máquinas de musculação.

Por que você deveria investir

Não existe jeito mais barato de manter a saúde e trabalhar os músculos. Principalmente para quem colocou como meta em 2019 sair do sedentarismo sem estourar a conta bancária com uma mensalidade de academia muito alta. Os exercícios que usam apenas o peso do corpo também são amigos das articulações, pois não exigem carga extra – muitas vezes responsáveis por lesões.

  1. Tecnologia wearable

Wearables permitem acompanhar os resultados de forma mais exata (Foto: Getty Images)

Fato: o mundo está ficando cada vez mais tecnológico. Usar a modernidade a seu favor no mundo fitness muitas vezes significa investir em acessórios inteligentes para utilizar durante a atividade, como as pulseiras esportivas. “A vantagem começa no monitoramento dos próprios resultados, passa pela possibilidade de ter um personal trainer em qualquer lugar e também envolve a gameficação, uma competição entre pessoas que estão distantes entre si, mas que usam o mesmo acessório ou app”, comenta Franklin.

Por que você deveria investir

Fica mais fácil completar uma corrida de 5K com um treinador virtual dando dicas e falando frases de incentivo no seu ouvido, não acha? Também é recompensador ver sua evolução na modalidade escolhida em gráficos com apenas um clique. Só fica um alerta: “Todo treino deve ser acompanhado por um profissional visto que os exercícios disponibilizados em aplicativos fitness geralmente são indicados sem uma análise individualizada de cada praticante”, diz Altino.

  1. Yoga

Como pode uma arte milenar ainda ser apontada como tendência em 2019? Franklin explica: “A modalidade está se reinventando e se renovando com abordagens diferentes, como a hot yoga, a air yoga, a yoga com coreografias, entre outras versões que estão aparecendo no mercado.”

Por que você deveria investir

Além de ser uma forma tradicional de cuidar do corpo (ela melhora a postura e aumenta a flexibilidade), a yoga tem um trabalho importante no equilíbrio das emoções e no bem-estar mental, reduzindo sintomas relacionados à ansiedade, por exemplo.

Assista a seguir: Quais cuidados devemos ter em 2019?