Entenda como o sono ruim faz as pessoas envelhecerem mais rápido

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Todo mundo já ouviu alguém dizer que precisava dormir o "sono da beleza", e parece que esses "belos adormecidos" tinham razão.

Algumas pesquisas sugerem que a qualidade do sono realmente afeta o visual, e a pandemia também teve impacto sobre esse aspecto da nossa vida.

Acontece que ter o seu “sono de beleza” é mais importante do que você imagina. (Foto: Getty Images)
Acontece que ter o seu “sono de beleza” é mais importante do que você imagina. (Foto: Getty Images)

A especialista em sono Elina Winnel conta ao Yahoo Vida e Estilo que dormir é o mais perto que podemos chegar de um "elixir da juventude".

"É nesse período que o corpo se cura, se regenera e rejuvenesce. Quando temos o tempo suficiente de sono de qualidade, mantemos a aparência jovem. Caso contrário, envelhecemos exponencialmente", explica ela.

Mas pode ser difícil conseguir ter um sono de qualidade pelo tempo suficiente para rejuvenescer o corpo e a pele.

Elina, embaixadora da Emma Sleep, diz que precisamos dar ao sono a mesma prioridade que damos à alimentação e aos exercícios. Também precisamos nos concentrar nos pilares de uma noite de sono saudável, como o equilíbrio do sistema nervoso, o tempo de relaxamento e até as condições da cama, como um colchão que proporcione o sono ideal.

A ciência do sono da beleza

Não dormir o suficiente pode acelerar o envelhecimento da pele. (Foto: Getty Images)
Não dormir o suficiente pode acelerar o envelhecimento da pele. (Foto: Getty Images)

A Dra. Carmel Harrington, especialista em sono, diz que durante o sono profundo, o corpo libera o hormônio do crescimento humano (HGH), que desempenha um papel importante na regeneração das células e dos tecidos do corpo.

"Não dormir o tempo necessário é estressante para o corpo e pode reduzir esse tempo de reparo, que é essencial", diz a Dra. Harrington, embaixadora do In Essence, ao Yahoo Vida e Estilo.

"Quando ficamos acordados à noite, nosso corpo aumenta a produção de cortisol, que costuma ser bem mais baixa nesse período. O cortisol aumenta a produção de sebo, um óleo natural que lubrifica a pele. O excesso de sebo pode entupir os poros, provocando cravos e/ou acne."

A falta de sono também pode reduzir a barreira protetora da pele, que mantém a hidratação. Essa desidratação deixa as rugas finas mais evidentes, além de produzir outros sinais, como olheiras.

Dicas para dormir melhor

A Dra. Harrington defende o uso de óleos essenciais, um método natural testado e comprovado para relaxar e descansar. Ela recomenda o Sleep No Lavender Essential Oil Blend da In Essence, que traz uma mistura calmante de ingredientes usados em aromaterapia para aliviar os sintomas associados à falta de sono, incluindo ansiedade leve, estresse, tensão e fatiga.

"Fazer uma caminhada no horário do almoço, garantindo pelo menos 20 minutos de exercícios leves também é essencial para preparar o corpo e a mente para o sono, além de outros fatores, como não consumir cafeína depois do meio-dia, não tirar sonecas de mais de 20 minutos durante o dia e não fazer refeições muito pesadas até três horas antes de ir dormir", adiciona ela.

Elina também destaca que é bom levar em conta o ambiente onde dormimos, inclusive o colchão, os lençóis e o travesseiro.

"O alinhamento da coluna é importante. Dor, desconforto e movimentos bruscos costumam despertar as pessoas durante a noite, então um colchão que ofereça mais apoio pode ser um jeito simples e rápido de melhorar o sono", comenta Elina. "Na cama, todos os pensamentos que você tiver devem ser agradáveis."

Aquela fantasia de dormir em uma cama de nuvem ou correr em meio a cachorrinhos brincalhões realmente pode fazer bem. Bons sonhos!

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