Comer alimentos saudáveis em excesso também pode nos fazer ganhar peso, diz especialista

Cuidado com as porções. 415 calorias vs 275 calorias – Reprodução/Instagram @the_fitness_dietitian

Quem é adepto a uma rotina saudável sabe o quanto é difícil resistir a certas guloseimas. Muitos optam por lanchinhos leves para saciar a fome no meio dia, como amêndoas ou outros grãos.

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No entanto, uma nutricionista acaba de alertar que esses alimentos considerados saudáveis podem te fazer ganhar tanto peso quanto uma barra de chocolate. Em seu Instagram, Leanne Ward fez um post comparando uma tigela de amêndoas (que contém 415 calorias) com uma barra de Twix (contendo 275 calorias).

Sua intenção não é incentivar as pessoas a optarem pelo chocolate, mas sim ressaltar a importância de controlar as porções que consumimos. “Muitos de meus pacientes não entendem porque não conseguem alcançar suas metas de perda de peso mesmo comendo alimentos saudáveis. Este quadro mostra que mesmo os alimentos saudáveis não devem ser consumidos em grande quantidade”.

“Uma xícara de amêndoas, quatro bananas ou snacks caseiros irão fazer você ganhar peso se ultrapassarem as necessidades de seu corpo. Se você está tentando perder peso, eu recomendo medir suas porções por um ou dois dias para ver o quanto você pode exagerar, mesmo sem perceber”, indica.

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Outros alimentos citados por ela são sementes, abacate e salmão, todos muito saudáveis mas também ricos em calorias, exigindo controle de consumo. “Você ainda pode desfrutar de todas as suas coisas favoritas como parte de um estilo de vida saudável, mas entender as quantidades e o tamanho das porções pode te ajudar a alcançar seus objetivos”.