Comer à noite engorda? Descubra a hora certa para jantar e o que consumir no fim do dia

Shutterstock -
Shutterstock -

Comer de forma saudável é uma boa escolha para todas as horas do dia, inclusive à noite. É comum encontrar pessoas que deixam de jantar ou que exageram nessa refeição depois de passar o dia trabalhando fora de casa. Há quem diga até que comer à noite engorda, mas será que isso é verdade?

Para esclarecer essa e outras dúvidas sobre alimentação no fim do dia, o TudoGostoso convidou a nutricionista Thais Ghorayeb (@nutri.thaisghorayeb), especialista em nutrição clínica e funcional. Confira a seguir dicas de quais alimentos priorizar à noite e descubra o momento ideal para se alimentar antes de dormir.

O que comer à noite?

A nutricionista explica que o ideal é priorizar alimentos leves e de fácil digestão ao comer à noite.

“Monte um prato que tenha como base legumes e verduras, acompanhado de proteínas magras  como ovos, peito de frango sem pele e peixes magros.  Arroz integral, quinoa, e proteínas vegetais também são bem-vindas, como tofu, grão-de-bico e  lentilha.

O que não se deve comer à noite?

Na mesma medida, à noite você deve evitar alimentos mais pesados e de difícil digestão como carnes gordas, frituras, massas e pratos com muito molho. Importante também explicar que não existe um horário limite para comer carboidratos, mas é importante prestar atenção na quantidade consumida ao longo do dia.

“O que comemos está super-relacionado com a qualidade do sono. Ingerir os nutrientes certos, comer alimentos leves e de fácil digestão, garantem...

Veja mais

Veja Também

Casca de melão é ingrediente secreto em receita de bolo fit low carb de chocolate

Drinks para todos os gostos: 19 bebidas para ninguém ficar de fora da festa

Cafeína acelera o metabolismo? Descubra se a substância tem efeito no emagrecimento