Cientistas sugerem que fazer exercícios pode aumentar o autocontrole na dieta

Exercícios. Imagem: Rex

Pessoas que combinam uma dieta saudável com uma rotina de exercícios são as mais bem-sucedidas na perda de peso – e agora a ciência mostrou por quê.

Fazer exercícios parece ter um efeito psicológico, que aumenta o autocontrole das pessoas – tornando-as menos propensas a comer um docinho depois da academia.

Pesquisadores da Universidade de Kansas, nos Estados Unidos, descobriram que a atividade física pode melhorar a capacidade de auto controle das pessoas, principalmente na habilidade de escolher uma recompensa a longo prazo, e não uma imediata.

Esta habilidade de controlar a impulsividade, pode ter importantes implicações naqueles que estão tentando combater a obesidade, o vício em jogos de azar e até o abuso de substâncias, de acordo com os pesquisadores.

Durante um estudo de dois meses, os pesquisadores analisaram a habilidade dos voluntários de controlar sua impulsividade – e descobriram que ela melhorou nas pessoas que praticavam exercícios.

Michael Sofis, da Universidade de Kansas, disse: “Há um tipo específico de tarefa chamada ‘delay discounting’ (ou ‘atraso de desconto’, em tradução livre) em que os indivíduos são apresentados a uma série de escolhas entre recompensas menores/que chegarão mais cedo, ou maiores/mais tarde”.

“Isso é algo que todos nós experimentamos em nossas vidas. Você quer um pouco de dinheiro agora, ou prefere esperar e ganhar uma quantia maior depois? O grau com que se escolhe essa recompensa menor/mais cedo é medido pela impulsividade.”.

“Nós trabalhamos com pessoas de diferentes idades, IMCs, patamares de renda e níveis de saúde mental, e esses estudos sugeriram que quase todas elas obtiveram alguma melhora no controle da impulsividade. Se você fizer exercícios regularmente, é provável que também note mudanças positivas”.

Rob Waugh