Chutou o balde no réveillon? Veja como se recuperar e comece o ano novo com pé direito

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Natal e Ano-Novo são festas marcadas pela fartura de comida e bebidas e é normal deixar a alimentação saudável de lado nesses momentos. Afinal, quem resiste aos doces, petiscos e carnes servidos nessa época do ano? Se você chutou o balde, mas quer se recuperar logo no início do ano, separamos algumas dicas e receitas que vão ajudar. Nada de desespero! Sempre é possível se divertir e depois retomar o equilíbrio. Veja como!

Dicas para se recuperar do excesso de comida e bebidas no Ano-Novo

Nada de se culpar!

Fim de ano é época de confraternizações e comilança, faz parte! Não se culpe por deslizar na rotina de alimentação saudável por alguns dias. Se você cuidou da sua saúde ao longo do ano, sempre é possível voltar à rotina respeitando o seu corpo e sem precisar de dietas super restritivas.

Não espere recuperar o balde que você chutou no Ano-Novo em apenas um dia! Tenha paciência e tente manter uma alimentação mais regrada por mais de uma semana após exagerar. Faça refeições leves e nutritivas, tenha boas noites de sono e retome a atividade física! Tudo isso vai ajudar o seu corpo a retomar o ritmo.

Beba bastante água

Quando o assunto é recuperar o corpo do excesso de comida e álcool no ano novo, o básico funciona! O primeiro passo é beber bastante água para manter o corpo hidratado. O líquido ajuda o corpo a liberar as toxinas. O ideal é beber 35 ml de água por quilo todos os dias. Uma pessoa de 60 kg, portanto, deve consumir 2,1 L por dia....

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