4 motivos pra dormir até mais tarde

Danilo Barba
Sexo Oposto

Tem coisa melhor do que fugir da rotina e finalmente acordar mais tarde do que você está acostumado? Alguns podem condenar tanta preguiça, mas o fato é que quanto mais você dorme, mais o seu organismo produz uma substância capaz de melhorar (e muito!) a sua qualidade de vida: a melatonina.

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Considerada um antioxidante, alguns especialistas defendem que ela é capaz de prevenir o crescimento de células cancerosas. Embora isso ainda careça de provas científicas em humanos, a Organização Mundial da Saúde já emitiu seu alerta: classificou qualquer tipo de trabalho noturno como carcinogênico.

Se você anda varando noites, seja na gandaia ou no trabalho, veja a seguir alguns bons motivos para investir numa soneca sem hora pra acordar.

1. PREVINA O CÂNCER DE PRÓSTATA
Homens com níveis mais altos de melatonina -- um hormônio que regula o ciclo do sono -- têm 75 por cento menos chances de desenvolver câncer de próstata avançado em relação àqueles com níveis mais baixos, de acordo com um novo estudo publicado pela Escola de Saúde Pública de Harvard.

2. DRIBLE A INSÔNIA
Suplementos de melatonina podem te ajudar a dormir, porém eles agem mais como um “band-aid” na ferida. A melhor saída é identificar os maus hábitos que te afastam de uma boa noite de sono. Ir para a cama e acordar em torno do mesmo horário todos os dias, além de exercícios regulares, ajuda a driblar a insônia. E nem pense em levar o tablet ou smartphone pra debaixo dos lençóis: um estudo publicado pela Applied Eronomics descobriu que usá-los por duas horas pode reduzir drasticamente os níveis de melatonina, fazendo você ficar acordado até mais tarde.

3. MELHORE A MEMÓRIA
Se você está tentando aprender alguma coisa, seja tênis ou espanhol, a prática pode ensinar muita coisa, porém dormir também faz parte do processo de aprendizado. “Algo acontece quando dormimos que nos faz aprender melhor”, garante Dr. Rapport, professor do NYU Langone Medical Center. Chama-se processo de consolidação.

4. ALIVIE O CORAÇÃO
Em 2010 uma pesquisa revelou que a taxa de proteína C-reativa, associada ao risco de ataque cardíaco, era mais alta em pessoas que dormiam seis horas ou menos por noite. Segundo Dr. Rapport, indivíduos que sofrem de apneia do sono ou insônia podem melhorar a pressão sanguíneo e as inflamações com tratamentos dos distúrbios do sono.