Sem maconha e moleza: conheça a rotina que fez MC Bin Laden perder 40 kg

MC Bin Laden (Foto: Reprodução/Instagram @mcbinladen)

MC Bin Laden já não é mais o mesmo cara que o Brasil conheceu quando ele explodiu em 2015 com o hit ‘Tá tranquilo, tá favorável’. Lembra dele?

Em junho de 2018, o funkeiro paulistano que vivia doente decidiu mudar seu estilo de vida radicalmente: pesando 150 kg, Jefferson Cristian Lima começou uma nova rotina saudável e nunca mais voltou atrás.

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O cantor chocou a internet nesta semana ao revelar que perdeu 40kg desde então sem fazer cirurgia, “apenas” com uma dieta balanceada com direito a muita água (o funkeiro não tomava) e exercícios físicos diários. O antes e depois de Bin Laden é impressionante, mas o processo que completa um ano neste mês não foi fácil. Em entrevista ao Yahoo, ele conta que sempre pensa em desistir da vida regrada, mas sua força de vontade é maior. “Cada dia é uma vitória”, diz.

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Aos 25 anos, ele já tem uma boa história de superação para contar e metas para cumprir. “Não quero ficar fortão. Quero emagrecer e chegar nos 90 kg logo para ter mais saúde e fazer show sem camisa, com a barriga trincada. É uma luta que travei comigo mesmo e vou ralar para conseguir”, garante. Confira a entrevista completa com MC Bin Laden:

Sem maconha, sem cigarro, sem remédios...

Foi a saúde fragilizada que fez Bin Laden mudar de vida. O funkeiro estava sempre doente e não se cuidava por conta do dia a dia corrido, o que chegou a preocupar os familiares mais próximos. “Ficava gripado, tinha falta de ar, dormia e me alimentava mal. A gente tinha medo de que algo pior acontecesse”, conta.

Há cinco anos, ele decidiu parar de fumar maconha e cigarro, os primeiros passos em busca de uma vida melhor. Seu pulmão já estava comprometido na época e Bin Laden respirava muito mal. “Foi a melhor decisão que eu tomei [sobre parar de fumar]”, afirma ele, que não faz uso de remédios para emagrecer - ‘só fitoterápicos’.

MC Bin Laden (Foto: Reprodução/Instagram @mcbinladen)

Obesidade também é questão social

E um dos motivos que o fez chegar no sobrepeso foi a infância difícil. Depois do sucesso, ele passou a comer tudo e muito. “Tive uma vida pobre, passei fome. Quando tive oportunidade, saí comendo tudo. Isso influenciou muito... Todo dia era dia de comer algo diferente”, explica. Mas a mãe e a tia do funkeiro viam as dificuldades que o funkeiro passava por estar gordo. Comprar roupa, por exemplo, era complicado. “Elas pegavam no meu pé para que eu cuidasse de mim”, diz.

Saúde e muita autoestima!

No entanto, o excesso de peso não fazia com que o funkeiro gostasse menos de quem ele era. “Sempre me amei, mas o lance de ser gordinho saturou para mim”, explica. E para chocar mesmo, ele resolveu que emagreceria sem qualquer tipo de intervenção cirúrgica. “Se operasse, não teria graça nenhuma. Quis suar a camisa e surpreender meu público, sabia que ele também iria curtir isso”, diz Bin Laden.

Dieta sem neuras

Bin Laden começou a transformação pela alimentação saudável. Do zero e sozinho. “Comi tudo que tinha direito até domingo. Na segunda-feira comecei a dieta com foco e bem determinado”, afirma. Até então, salada não fazia parte do seu cardápio. Água? “Uma vez na vida e outra na morte”, conta. Foi dolorido, mas ele foi se acostumando com o verde no prato e confessa que até pegou gosto.

“Todos os dias que me alimento dentro da dieta e penso: ‘hoje eu venci, não comi nada de errado’”, diz o cantor. Ele não faz a linha “marmiteiro”, que carrega a própria comida de um lado para o outro, e nem segue um cardápio muito restritivo. “O importante é aprender a comer. Se saio da linha em um dia, compenso no outro”, explica.

MC Bin Laden perde 40kg em um ano e surpreende os seguidores (Foto: Reprodução/Instagram @mcbinladen)

Mas como funciona essa dieta de fato?

Tassiana Trindade, nutricionista de Bin Laden, conta que o foco lá atrás foi a reeducação alimentar. “Inserimos verduras, legumes, oleaginosas e, principalmente, água. Quando ele se propôs a se alimentar de forma saudável, ele nem se preocupou com o sabor dos alimentos, estava bem focado”, relembra.

Após um ano, o cantor se acostumou com comidas mais leves tanto que o seu organismo rejeita refeições pesadas. “Como o Bin Laden viaja muito para fora do país, ele está sempre em contato comigo para alinhar quais são as melhores opções dentro das possibilidades”, conta a especialista. Hoje, ele segue uma dieta cetogênica: no dia a dia, o funkeiro consome gorduras boas (como abacate, ovos, azeite extra-virgem e castanhas) e pouco carboidrato para acelerar a perda de peso. Lembra da meta de chegar aos 90kg nos próximos meses?

Nada é proibido para o funkeiro, mas se for sair da dieta, é preciso comer com moderação. “Meus amigos sempre fazem gracinhas com lanches e sorvete, um incentivo da zoeira, mas sigo firme e forte”, diz o cantor.

No pain, no gain!

O lema da turma fitness também vale para o cantor, que não passa um dia sequer sem fazer atividade física - sim, incluindo sábados, domingos e feriados. Haja empenho! “A minha saúde é a minha prioridade. Prefiro treinar pela manhã, mas se não consigo, vou à noite”, conta. As viagens para fora também não são empecilhos... Ele mobiliza a equipe e pede que encontrem uma academia para que possa malhar onde quer que esteja.

O maior desejo dele é poder mostrar um abdômen definido para o mundo e sua rotina diária de musculação está baseada em cima disso. “No começo, nós focamos nos exercícios aeróbicos para que ele perdesse peso e depois seguimos para o fortalecimento dos músculos do corpo dele. A estratégia é outra hoje em dia. Agora, queremos moldar os músculos, fazer com que eles apareçam”, explica Danilo Eguchi, personal trainer do funkeiro.

MC Bin Laden perde 40kg em um ano e surpreende os seguidores (Foto: Reprodução/Instagram @mcbinladen)

Na academia, Bin Laden trabalha um músculo por dia para que eles “saltem”. Além da puxação de ferro intensa, ele também corre, pratica muay thai três vezes por semana... E pode colocar o crossfit nessa lista também! Tudo isso é incrível para quem ficava deitado o dia inteiro e só jogava bola de vez em quando, não é mesmo?

Show sem camisa, o grande sonho!

Alguma dúvida de que está tudo “tranquilo e favorável” na vida do cantor? Ele conta com o incentivo da família, dos amigos e de um time de especialistas. Além da nutricionista e do personal trainer, Bin Laden tem um psicólogo e uma esteticista. “Todo mundo fica perguntando sobre o excesso de pele na minha barriga, mas não tenho e só vou mostrar quando estiver ‘trincada’. Tô fazendo uns tratamentos estéticos e logo mais estarei fazendo show sem camisa. Vai ser um Deus nos acuda”, brinca.

O processo de emagrecimento ajudou na sua autoestima. “Me sinto mais bonito, mais agradável e até sorrio mais”, conta. Os contatinhos também vão muito bem, obrigado. “Tô solteiro e aproveitando a vida”, diz.

MC Bin Laden (Foto: Reprodução/Instagram @mcbinladen)

Isso sem dizer que ele se tornou inspiração para muita gente. “Recebo mensagem de muita gente pedindo que eu fale mais sobre saúde ou relatando que até entrou em depressão por conta do sobrepeso. Sempre incentivo essas pessoas a lutarem”, conta. O mais legal de tudo? Ele está gravando um álbum e promete falar sobre essa jornada nas suas músicas, o que faz parte do novo projeto musical e até mesmo da nova persona que está construindo. “Quero que vejam que é possível. Se eu consegui, outros também conseguem”, finaliza.