A batata-doce já virou um clássico para quem pensa em receitas fit e é um ingrediente perfeito para para preparar diversas receitas deliociosas. O alimento costuma ser associado ao ganho de massa magra e até ao emagrecimento. Mas será que realmente consegue fazer tudo isso? Se você também tem essa dúvida, chegou a hora de descobrir a resposta! Confira a seguir quais são os benefícios e a melhor forma de consumir batata-doce no seu dia a dia.

Quer ganhar massa magra? Entenda se a batata-doce realmente pode ajudar a mudar o corpo

Quais os benefícios da batata-doce?

Batata-doce é um alimento cheio de benefícios para a saúde. Além do baixo índice glicêmico, é uma ótima fonte de fibras, proteínas e vitaminas A, E, K e do complexo B. A raiz também tem minerais na composição, como potássio e magnésio.

Essa combinação de nutrientes leva a melhora no trânsito intestinal, prevenção do envelhecimento precoce, previne doenças no coração e na visão e fortalece o sistema imunológico.

Porque batata-doce é boa para ganhar massa?

O primeiro ponto nessa explicação é ressaltar que nenhum alimento sozinho consegue fazer uma pessoa ganhar mais ou menos massa muscular. Esse resultado depende de um cardápio completo e de atividades físicas que também auxiliem nesse objetivo.

Quando consumida de maneira correta, a batata-doce pode, sim, ajudar no ganho de massa muscular. O alimento é um carboidrato complexo, cuja glicose é liberada de forma gradual pelo organi...

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