Banho gelado é a mais nova tendência da internet (mas a terapia é milenar!)

·3 min de leitura
Água gelada: faça frio, faça sol
Água gelada: faça frio, faça sol

Se para algumas pessoas o hábito de acordar cedo já é um desafio, imagine despertar e ir direto para o banho...gelado! Isso mesmo, não é morno, é gelado mesmo. O motivo: vitalidade, bom-humor, pele mais resistente e até fertilidade masculina.

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A prática tem ganhado ares de modinha por ser adotado e mencionado por influenciadoras digitais, mas a verdade é que é uma terapia milenar (Hipócrates, o pai da Medicina, era um dos entusiastas do hábito). Atualmente, esta é a nova mania de bem-estar de nomes como Gabriela Pugliesi, que em seus Stories matinais, jura que com o tempo a gente acostuma e vale mesmo a pena. A influenciadora Carol Peixinho também já contou pelas redes sociais ser fã do banho gelado.

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Por aqui, como entusiasta das práticas alternativas de autocuidado, eu tratei trazer o banho gelado para a minha rotina matinal - à noite, a temperatura morna continua sendo a melhor opção. O primeiro contato com a água gelada dá aquele “susto” mesmo no corpo e na mente. Vem então uma vontade de virar a chavinha do chuveiro para o modo morno, mas em poucos segundos, dá para entender: a sensação de bem-estar e energia, semelhantes após um exercício aeróbico, é intensa e prazerosa. Tenho gostado. O desafio é mesmo trocar o banho morninho e prazeroso nos dias de temperatura mais amena.

Mas o que é que o banho gelado tem?

Fresh shower behind wet glass window with water drops splashing. Water running from shower head and faucet in modern bathroom.
Fresh shower behind wet glass window with water drops splashing. Water running from shower head and faucet in modern bathroom.

Adepto da prática, o médico paulistano Rodrigo Duprat explicou em seu podcast (o Dupracast), em um episódio todo dedicado ao tema, a relação da ciência com esta terapia milenar. “Para nós, humanos, manter a temperatura corporal estável foi uma aquisição importante na evolução. Gastamos muita energia com isso. Quando a modificamos por estímulos externos, temos respostas comportamentais e fisiológicas em termos celular e química. Por isso o banho gelado vai ocasionar inúmeras respostas no funcionamento do corpo”.

Segundo o médico, a sensação de energia após um banho frio tem capacidade de despertar, pois aumenta a dopamina, um hormônio neurotransmissor que nos proporciona sensação de bem-estar.

Banho da beleza: da queima de gordura a saúde da pele

Que tal um banho bem gelado no próximo SPA em casa?
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“Um estudo sobre fisiologia das temperaturas, como a água pode estimular o corpo, comparou banho de o 32°C graus com outro de 20 e 14. Tanto o banho de 20 quanto o de 14 aumentaram o metabolismo. Ou seja, serve sim para aumentar o metabolismo e ajudar na queima de gordura”, afirmou o médico Duprat, citando ainda estudos que apontam o banho gelado como benéfico para a saúde masculina, equilibrando a testosterona e estimulando a fertilidades.

E, claro, a prática fria também é muito benéfica à nossa pele. A água muito quente acaba removendo a nossa hidratação natural, acaba agredindo e tornando a nossa pele mais sensível. Em especial para quem tem pele seca, oleosa e sensível, uma rotina com banhos gelados será bem-vindo. Neste caso, se o banho é demais para você, adote ao menos para lavar o rosto.

Para despertar e ter um dia mais produtivo, quanto mais gelada a água, melhor. A sensação é de energia pura, mas não aquela que leva tantas pessoas a desejarem litros de café. É um despertar dos sentidos que também nos leva ao relaxamento.

Se você quer aderir, prepare-se: a técnica do banho gelado não pode valer só no verão. O desafio é mudar a chavinha do seu chuveiro e da mente - tão acostumada ao conforto da água quentinha - o ano todo. Mas vale a pena!

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