Banana reduz cãibra? Engorda? Nutricionista zera dúvidas sobre a fruta queridinha das receitas fit

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Banana é uma fruta queridinha em receitas saudáveis. Fonte importante de nutrientes, deixa pratos doces e salgados saborosos e dá uma sensação de saciedade após ser consumida. Justamente por ser popular, também é alvo de polêmicas. Há quem diga que a fruta engorda, outros dizem que emagrece. E quem nunca ouviu a clássica afirmação de que banana reduz cãibra? Convidamos a nutricionista Andressa Carvalho (@nutri_andressacarvalho), especialista em emagrecimento e hipertrofia, para esclarecer dúvidas sobre o tema. Confira todas as dicas!

É bom comer banana todos os dias?

A banana pode ser consumida diariamente porque é uma fruta rica em diversos nutrientes que são benéficos para a saúde. Entre eles, potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e vitamina C.

Andressa destaca ainda que não existe uma quantidade ideal de consumo igual para todas as pessoas. É algo que precisa ser avaliado caso a caso.

“Para avaliar a quantidade ideal de consumo de banana é preciso contabilizar a dieta como um todo e a quantidade de ingestão de carboidratos da pessoa em um dia”, explica a especialista.

É bom comer banana à noite?

Andressa explica que não existe um horário ideal para comer banana, mas costuma prescrever o consumo no café da manhã, já que a fruta contém triptofano, um aminoácido que contribui para a produção de serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”.

“Não existe problema em consumir banana à noite, muito pelo contrário. O magnésio e o po...

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