Dicas para fazer atividades físicas gastando pouco

Você não precisa estar matriculado em uma academia para se exercitar (Getty Images)

Se manter saudável e em dia com as atividades físicas não tem nada a ver com grandes gastos financeiros. É possível praticar diversos exercícios sem ter que pagar caro, muitas vezes até sem precisar gastar nada. São vários os esportes e exercícios que você pode praticar mesmo com pouco dinheiro no bolso.

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Confira algumas dicas para fazer atividades físicas sem gastar:

Caminhadas em parques e ruas

Segundo um consenso médico, atividade física é ativar o metabolismo, dobrando o gasto de energia. E só o ato de realizar uma caminhada já é uma boa atividade física. Convenhamos que andar por aí é um exercício barato, né? Portanto, se você quer começar a se mexer e cuidar da sua saúde, mas não pode e nem quer gastar muito, faça caminhadas na rua ou nos parques público da sua cidade. Com certeza vai ativar seu metabolismo e te fazer bem física e mentalmente.

Piscinas e academias públicas

Algumas prefeituras de cidades brasileiras oferecem academias completas de forma gratuita para os cidadãos. Vale a pena conferir no site da sua cidade se este serviço é oferecido e como deve proceder para ser sócio. Cada academia tem regras diferentes, e é preciso estar atento a elas pois, caso você não as siga, pode perder sua vaga. Muitas têm piscina também, que são ótimas para praticar natação, hidroginástica e se refrescar também, claro.

Academia ao ar livre

Diversas cidades pelo país afora disponibilizam academias ao ar livre com pesos e bancadas projetadas para suportar exercícios. Elas ficam montadas em parques, praças e canteiros de avenidas, com aparelhos e barras, nos quais é possível realizar a maioria dos exercícios que você faria em aparelhos de academia paga, mas sem nenhum custo.

As academias ao ar livres estão abertas para todos (Getty Images)

Atividades físicas do Sesc

O Sesc (Serviço Social do Comércio) e o Sesi (Serviço Social da Indústria) em praticamente todas as suas unidades pelo país oferecem atividades físicas variadas para os seus sócios (que são trabalhadores ligados ao comércio de bens, serviço, turismo e indústria, respectivamente).

São aulas de natação, hidroginástica, academia, yoga, entre outras, por um preço bem acessível – mas a disponibilidade de vagas é limitada, costuma ter sorteios. Mas como a estrutura das instituições são muito boas e os preços baixos, vale a pena tentar uma vaga. Para o público em geral, há atividades físicas gratuitas em eventos ocasionais.

Grupos de corrida de rua

Outra atividade física gratuita e ao ar livre é correr. Mas para ter uma orientação e um incentivo maior, você pode buscar um dos vários grupos de corrida de rua que existem por todo o Brasil. Claro que há grupos pagos, mas também muitas pessoas que praticam corrida têm se reunido e criado grupos gratuitos. O site Webrun, que é um grande portal de corrida de rua, dá dica de alguns grupos gratuitos no Rio de Janeiro e em São Paulo, em diferentes regiões.