Por Milena Carvalho
Você toma sol no rosto? Não bebe água e nem dorme bem? Pois pense em mudar seus hábitos imediatamente. Práticas como essas aceleram o envelhecimento e colaboram para flacidez e perda de viço da pele. Mas engana-se quem pensa que é preciso de muito para retardar os sinais da idade.
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Segundo dermatologistas, criar uma rotina de cuidados com a pele e o próprio corpo já mostra um grande impacto sem ter mesmo a necessidade de realização de procedimentos estéticos. Por isso, o Yahoo Vida e Estilo consultou especialistas* da área e separou cinco dicas para ajudar na prevenção do envelhecimento de maneira natural. Veja abaixo:
1. Limpe a pele
Manter a cútis limpa é o primeiro passo para deixá-la com um aspecto mais rejuvenescido. “Estudos indicam que a poluição e fuligem das cidades grandes, principalmente, ajudam sim no envelhecimento cutâneo”, explica a dermatologista Ursula Metelmann. Procure lavar o rosto duas vezes ao dia, de preferência pela manhã e à noite, com um sabonete líquido facial. Usar um demaquilante ou uma água micelar também é muito importante para retirar o restante da maquiagem e de impurezas.
2. Hidrate
Cremes, loções e séruns são ideais para hidratar e revitalizar a pele. Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Lilia Guadanhim indica aqueles que contenham em sua composição antioxidantes e as vitaminas C e E. “Esses produtos auxiliam na diminuição do stress oxidativo e evitam que o colágeno se desgaste”, afirma. Já Ursula também recomenda soluções com ácido hialurônico: “o ativo combinado a um creme pode promover bastante hidratação”. Além disso, não se esqueça da água, hein? A ingestão de líquidos é essencial para um resultado mais eficiente.
3. Proteja
Além de limpar e hidratar a pele, é necessário proteger. “O melhor antienvelhecimento, de verdade, é o filtro solar”, assegura Lilia. Segundo ela, “de 80% a 90% dos episódios de envelhecimento precoce é causado pelo sol”. Recomenda-se o uso de protetor mesmo em dias nublados e dentro de casa, já que a exposição a luzes artificiais também podem desencadear manchas ou até mesmo doenças cutâneas.
4. Tenha uma boa noite de sono
É aquela velha história que todo mundo já sabe, mas está comprovado sim que o sono – ou, melhor, a falta dele – pode prejudicar a aparência da pele. “Durante o período de descanso é quando produzimos melatonina, o melhor antioxidante de todos, e também quando as células aproveitam para se restaurar”, esclarece Ursula. Por isso, dormir de 7 a 8 horas não só te ajuda a ter um belo dia na manhã seguinte, como também evita um semblante cansado.
5. Faça uma dieta balanceada
Quando dizemos dieta, no entanto, não significa ficar sem comer ou se alimentar pouco. A ideia aqui, de acordo com ambas as dermatologistas, é evitar comidas industrializadas e dar preferência por verduras, legumes e frutas. Laranjas e morangos, por exemplo, são ricos em vitaminas e antioxidantes e, por isso, ajudam a retardar os sinais da idade. Aposte sempre em um prato colorido – uma fonte de diversos nutrientes – e veja as vantagens que seu corpo e pele demonstrarão.
*É importante ressaltar a consulta de um dermatologista antes de qualquer tipo de tratamento