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Saiba como se sentir disposta e parecer mais acordada no dia a dia

Yahoo Vida e Estilo

Por Mirella Mentone – @mirellamentone

Uma noite de sono mal dormida, a correria do dia a dia, o happy hour que se estendeu ou simplesmente o fato de precisar acordar antes do que gostaria já é suficiente para uma aparência ou sensação de cansaço.

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E quando o cansaço bate na hora errada, como faz? O Yahoo conversou com a dermatologista Flávia Chehin, com o maquiador Cris Vianna e a nutricionista Natasha Barros que compartilham dicas preciosas para vencer a fadiga e manter a aparência renovada. Confira acima as dicas:

Para acordar

Banho! “Em geral ajuda a despertar de manhã pelo fato de que nos movimentamos e isso vai estimulando nosso despertar”, sugere a dermatologista Flávia Chehin.

Alivio imediato

A água termal pode ser uma perfeita aliada. “Ajuda bastante na aparência da pele, pois tem ação calmante e hidratante e pode ser usada várias vezes ao dia”, explica a dermatologista. Sem falar que o spray refrescante ajuda a dar aquela ‘acordada’ no meio do dia, né?
Foto: Getty Images

Aparência Renovada

Procura uma solução express? “As máscaras faciais melhoram a aparência da pele de forma rápida e eficaz, deixando a pele mais bonita, hidratada e com mais brilho em poucos minutos. A indicação da doutora Flavia Chehin é usar uma vez por semana, sempre com o rosto bem limpo para potencializar seu efeito.
Foto: Getty Images

Água Fria, já dizia Kate Moss

Segundo a dermatologista, o frio leva a vasoconstrição e reduz o inchaço da região das bolsas e olheiras, por isso, lavar bem o rosto com água gelada pela manhã traz benefícios e a melhora da aparência.
Foto:Getty Images

Maquiagem

Ela ajuda a disfarçar a aparência de cansaço, mas o também pode derrubar. Segundo Cris Vianna, beauty artist do Jacques Janine Moema é importante investir em produtos como delineador em gel para levantar o olhar, máscara de cílios, um bom batom vermelho e um fixador de maquiagem: “Finalize com fixador líquido, que ajuda a hidratar a pele, em vez do aerossol”, explica. Mas deixe de lado itens como batom nude “Muitas vezes ele aumenta a aparência de cansaço, principalmente se você não caprichou na base e no blush.” E fique bem longe de sombras coloridas, Cris avisa que esse tipo de produto pode chamar a atenção para a área dos olhos e evidenciar possíveis olheiras.
Foto: Pixabay

Se mexa:

“A atividade física ajuda a manter a disposição, melhora oxigenação e resposta bioquímica. Mas a atividade física a noite, antes de dormir jamais pode ser intensa, tem que ser moderada, caso contrário você pode demorar para pegar no sono e no outro dia fica sem disposição”, alerta Natasha.
Foto: Getty Images

Ladrões de energia

Ainda segundo Natasha, alguns alimentos dificultam o funcionamento do organismo, levando a fadiga, como por exemplo os açucarados e carboidratos simples (pães e bolos). “A alta ingestão desses alimentos faz com que o açúcar no sangue suba mais rápido e promova uma descarga maior de insulina. Sobe rápido e desce rápido levando a um quadro leve de hipoglicemia e com ela cansaço, letargia, sonolência.
Foto: Getty Images

Café ajuda? Nem sempre!

Segundo a nutricionista, o café e o guaraná em pó, tidos como estimulantes, também entram nesse grupo de alimentos que roubam a energia. “Até três xícaras pequenas durante o dia, o café é um bom estimulante, ajuda na manutenção do estado de alerta. Mas tomar café muitas vezes ao dia, vai fazer o corpo produzir cortisol (hormônio do stress), ter um aumento de energia temporário, no período que a cafeína está fazendo efeito, depois tem uma queda abrupta e faz com que a pessoa se sinta mais cansada ainda”, alerta.
Foto: Getty Images

Fonte de energia:

A fonte de energia que você precisa deve estar no prato. “Para produzir mais energia o corpo precisa de nutrientes específicos no organismo, como vitaminas do complexo B (sementes e grãos), ácido lipídico (espinafre, beterraba), ferro (carnes e folhas verdes escuras), manganês (feijão, abacaxi e frutos do mar), magnésio (oleaginosas) e coenzima q10 (frango, peixes, brócolis, gergelim).
Foto: Getty Images

Não se esqueça dela:

Lembre-se de beber água. “A desidratação causa fadiga e cansaço a nível muscular. E estar hidratado favorece a boa disposição durante o dia”, explica Natasha Barros, nutricionista esportiva e body designer. Foto: Getty Images

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