Ômega 3: conheça os benefícios da gordura

Redação Vida e Estilo
Selection of healthy food for heart, life concept, selective focus.
Alimentos ricos em ômega 3 (Getty Images)

Encontrado em peixes de água fria, frutos oleaginosos (como nozes e amêndoas) e em algumas verduras, o ômega 3 pode trazer inúmeros benefícios para o cérebro, o metabolismo e auxiliar a manter o organismo saudável.

Já conhece o Instagram do Yahoo Vida e Estilo? Siga a gente!

O ômega 3 pode ser consumido por meio de alimentos, como peixes de água fria (salmão, sardinha, anchova, arenque, entre outros), oleaginosas e também verduras verdes escuras, como espinafre e brócolis.

Leia também

Pode ser ingerido em alimentos ou suplemento

Algumas sementes como chia e linhaça também são conhecidas por serem fonte de ômega 3, bem como o óleo de fígado de bacalhau. A substância também pode ser encontrada em forma de suplementação alimentar em cápsulas.

Falta da substância pode causar dermatite

A deficiência de ômega 3 no organismo pode causar uma doença inflamatória na pele chamada de dermatite atópica. Os sintomas são: aparecimento de pontinhos vermelhos, coceira, vermelhidão, pequenas bolhas, podendo até provocar descamação na pele.

Melhora a memória

O consumo adequado da substância também pode auxiliar na proteção dos neurônios, contribuindo para impulsionar a memória e aprimorar a capacidade de leitura. O ômega 3 também está relacionado à melhora na concentração e aprendizagem.

Bom para o coração

O ômega 3 também é conhecido por seus benefícios para o coração. Ele ajuda a reduzir o LDL, que é o colesterol ruim e que pode causar entupimento de veias, que levam a infartos e AVCs.

Auxilia a artrite reumatoide

O consumo de ômega 3, justamente por sua ação anti-inflamatória, está associado ao alívio de sintomas de artrite reumatoide, que é uma doença inflamatória que provoca dores nas articulações.

Ajuda no controle da asma

Ainda por conta da sua ação anti-inflamatória, o ômega 3 é um ótimo aliado para quem sofre com asma, auxiliando na diminuição de sintomas da doença.