Abacate: 10 razões para você incluir a fruta na sua dieta

Renan Botelho
·1 minuto de leitura

Se você está procurando um guia de dieta inteligente e saudável, as chances são grandes de você se deparar com o abacate nela. Essa super fruta se tornou extremamente popular nos últimos anos e por um bom motivo. Aliás, não um, mas dez bons motivos!

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Nutrientes

Os abacates são ricos em Vitaminas K, C, B5, B6 e E, além de ter mais Potássio que uma banana. A fruta também é fonte de ferro, zinco, magnésio e outros nutrientes essenciais para o nosso organismo.

Coração

A fruta é rica em beta-sitosterol, que é responsável por controlar os níveis de colesterol no coração.

Veja também

Olhos

O abacate contém luteína e zeaxantina - esses dois elementos são conhecidos por estarem presentes nos olhos, onde agem como antioxidantes protegendo a visão dos raios ultravioleta.

Ossos

Cálcio é essencial para o nosso sistema ósseo. E o abacate é rico em Vitamina K, que ajuda na absorção de cálcio pelo organismo.

Bebês

Abacate também é rico em ácido fólico, que é relacionado a redução de riscos de aborto espontâneo durante a gravidez.

Humor

A fruta é rica em magnésio e homocisteína - ambos estão relacionados com a produção de seratonina e a redução de estresse.

Cabelo e pele

Você também pode usar a fruta para criar diferentes tipos de máscaras faciais e capilares!

Anti-bactéria

Abacate age contra a bactéria escherichia coli, que é uma das grandes responsáveis por infecção alimentar.

Intestino

Abacate é rico em fibra, que age contra constipação e diminui os ricos de câncer de intestino.

Praticidade

Além de todos os benefícios da fruta, ela é fácil de ser incluída na sua dieta. Pode ser usada tanto em pratos salgados, vitaminas ou doces.

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