Coronavírus: a quarentena está afetando nossa menstruação?

Como a quarentena afeta nossa menstruação? (Getty Images)

O coronavírus e a quarentena resultante têm impactado nossas vidas de maneiras extraordinárias; conduzindo toda a nossa vida social ao zoom, tendo que ficar a dois metros de distância de qualquer pessoa que não esteja em nossa casa e ter que planejar nossas compras detalhadamente.

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Mas a pandemia do COVID-19 também pode ter impactado nossa menstruação. O estresse e a ansiedade que sentimos ao viver uma pandemia global podem causar mudanças no seu ciclo habitual, fazendo com que a sua menstruação chegue cedo, tarde ou nem chegue.

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"Muitas pessoas estão mais estressadas do que o normal durante a pandemia de coronavírus - e isso pode ser um fator-chave nas mudanças no seu ciclo menstrual", explica o Dr. Simran Deo, do Zava UK.

"Estar estressada pode afetar a duração do seu ciclo, tornar suas menstruações mais dolorosos ou até fazê-las parar por completo".

A solução para recuperar o ciclo menstrual, de acordo com o Dr. Deo, é tentar reduzir nossos níveis de estresse.

E, embora isso seja mais fácil de dizer do que fazer, com tanta ansiedade e incerteza no momento, há algumas coisas simples que você pode fazer para se sentir um pouco mais calma, como reservar um tempo para exercícios regulares ou experimentar técnicas de atenção ou relaxamento ou respiração profunda e meditação.

“Se você está se sentindo muito estressada ou ansiosa e sente que isso afetou o seu ciclo menstrual, converse com seu médico, que pode recomendar falar com um psicólogo, além de realizar investigações para descartar outras causas possíveis para as mudanças observadas”, acrescenta Deo.

Mas não é apenas o estresse que pode ter impactado o seu ciclo, a mudança na dieta e na rotina que a quarentena trouxe também pode ter um efeito nos ciclos.

"Muitas pessoas mudaram seus hábitos alimentares durante o confinamento, e o excesso ou o baixo peso pode afetar o seu ciclo", explica o Dr. Deo.

Ela sugere tentar manter seu IMC dentro de uma faixa saudável - geralmente entre 18,5 e 30.

Estresse e ansiedade podem causar alterações no ciclo menstrual. (Getty Images)

Alterações no seu padrão de sono também podem afetar o seu ciclo menstrual.

"Não dormir o suficiente, ou a mudança de sua rotina, como ficar acordado até tarde ou trabalhar no turno da noite, pode afetar indiretamente os hormônios responsáveis pelo seu ciclo menstrual", explica o Dr. Deo.

"Uma dieta fraca, excesso de exercícios ou ingestão de muito álcool também podem desempenhar um papel nisso, por isso é importante tentar manter um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada e exercícios regulares, mesmo durante esses tempos difíceis".

E a perda de nossos horários diários típicos pode ter feito algumas mulheres esquecerem de tomar a pílula anticoncepcional.

“Mudanças na rotina, uma rotinha de trabalho cheia e outras coisas ocupando a mente podem significar esquecer de fazer coisas que geralmente são feitas rotineiramente, como tomar sua pílula anticoncepcional diária”, explica o Dr. Deo.

"É importante lembrar que, se você toma anticoncepcionais orais combinados e sente falta de uma pílula em qualquer lugar da cartela, ainda estará protegida da gravidez. Apenas tome a pílula que você esqueceu assim que se lembrar, mesmo que isso signifique tomar duas em um dia”.

“Se você pulou duas ou mais pílulas, deve usar proteção extra ao fazer sexo pelos próximos sete dias e pode precisar de pílula do dia seguinte”.

Como o anticoncepcional oral combinado, a pílula contendo somente progesterona deve ser tomada no mesmo horário todos os dias.

"Se demorar mais de três horas (ou 12 horas com Cerelle ou Cerazette), pode não ser eficaz na prevenção da gravidez; portanto, você pode precisar de pílula do dia seguinte, se isso acontecer", acrescenta Deo.

A quarentena talvez esteja causando alterações nos ciclos. (Getty Images)

Posso ter uma quarentena sem menstruação?

Toda essa mudança e incertezas em nossas vidas acabaram também levando algumas mulheres a pensar se precisam de uma menstruação agora.

"Muitas de nós não se sentem bem quando menstruam e, nesses tempos já estressantes, pode parecer apenas mais uma coisa a se pensar. Mas se não for conveniente ter sua menstruação agora, há coisas que você pode fazer”, explica o Dr. Deo.

"Se você tomar o anticoncepcional oral combinado, é possível adiar a sua menstruação tomando a pílula consecutivamente - em outras palavras, pule a pausa quando você terminar uma cartela e passe diretamente para a próxima.

"De fato, as orientações mais recentes do Colégio Real de Obstetras e Ginecologistas sugerem que, para a maioria das pessoas, o intervalo mensal nem sempre é necessário”.

"É totalmente seguro e os efeitos colaterais são improváveis; no entanto, você pode notar um leve sangramento ou manchas, se isso acontecer, informe o seu médico".

Se você está tomando pílula de progesterona apenas ou não está tomando pílula nenhuma, pode tentar um remédio de atraso de menstruação, o que deve ser solicitado ao seu médico, ou através de médicos on-line, como no Zava.

Marie Claire Dorking