Confira 8 dicas para combater o mau hálito

A halitose atinge 40% da população (Getty Images)

Segundo dados fornecidos pela Associação Brasileira de Pesquisas dos Odores Bucais, quatro em cada dez pessoas sofrem com a halitose no país, o famoso e desagradável mau hálito. Geralmente ele é causado por falta de higiene bucal adequada, como deixar de escovar os dentes ou passar o fio dental após as refeições.

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A halitose é causada pela digestão das bactérias que existem naturalmente na boca: elas se alimentam dos restos de alimentos que não foram devidamente limpos dos dentes, gengiva e língua, e o resultado final é a liberação de substâncias com o mau cheiro. Ou seja, o bafo e, com ele, desconfortos sociais.

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Além da higiene bucal, há ainda muitos outros fatores naturais que causam a halitose como mudanças hormonais, a saburra lingual - uma camada branco-amarelada que fica na superfície da língua, que por si só costuma não trazer problemas, porém com o acúmulo no fundo da língua, as bactérias fazem a festa - ou então a boca seca, afinal a saliva auxilia na remoção de partículas e resíduos.

Há ainda causas provindas do estilo de vida, como o hábito de fumar, a alimentação, ou ingestão de bebidas alcoólicas - este último causa a descamação das células bucais, com muita proteína, que se transformam em enxofre.

Água, chá verde e comidas maçã ajudam a evitar o bafo

Assim como há muitas causas, além da consulta odontológica, também existem muitas soluções para evitar ou combater a halitose:

  1. Manter a higiene bucal em dia: além de escovar os dentes após as refeições, realmente é preciso passar o fio dental ao menos uma vez por dia. Enxaguantes bucais sem álcool também são uma boa pedida, mas não substituem a escovação. Ah, e não esqueça de limpar a língua também;

  2. Alimentar-se de três em três horas: o jejum prolongado tende a contribuir para a halitose;

  3. Evite alimentos famosos como alho, cebola, frituras, carnes vermelhas, cafés e até refrigerantes;

  4. Comidas salgadas, quentes ou com muitos condimentos também devem ser apreciadas com moderação;

  5. O chá verde e comidas fibrosas como a maçã podem ajudar na limpeza dos dentes e evitar o acúmulo dos resíduos;

  6. Beba mais água: cerca de 2 litros por dia fazem uma grande diferença. Além de ser essencial para o corpo auxiliando em todos os aspectos, ela estimula a produção de saliva;

  7. Evite usar pastilhas: elas não resolvem o problema, apenas mascaram o mau hálito. É como utilizar desodorante depois de já estar suado. Elas ainda contém altos níveis de açúcar, para o deleite das bactérias;

  8. Evite o consumo álcool e o uso do cigarro também.