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Durma mais rápido

5 dicas para você dormir mais rapidamente. Foto: Getty

5 dicas simples para você dormir mais rápido

Escrito por Kristine Tarbert. 

Diga adeus ao fato de ir para a cama e ficar acordado olhando para o relógio por uma hora.

Uma pesquisa recente da Healthy Life descobriu que a geração Y é a que mais tem sofrido com insônia no país, com um terço da população (32%) entre 25 a 34 anos, não se recordando qual foi a última vez que tiveram uma boa noite de sono.

Outros 31% disseram que conseguem ter uma boa noite de sono apenas uma vez por semana.

A pesquisa também revelou que as mulheres são as que mais sofrem, com 28% das entrevistadas admitindo que não se lembram qual foi a última vez que tiveram uma boa noite de sono, comparado aos 20% dos homens entrevistados.

A privação do sono pode afetar todos os tipos de áreas, incluindo o humor, hormônios, peso e pressão arterial. Por isso, demorar a dormir não é bom quando se precisa de uma quantidade de horas ideais de sono.

De acordo com outro estudo feito por especialistas em sono da Time 4 Sleep, um terço de nós, todas as noites, leva pelo menos 30 minutos para dormir, com 16% demorando cerca de 2 horas para cochilar.

Portanto aqui estão algumas dicas para você dormir mais rápido.