5 dicas para cuidar da saúde quando o tempo está muito seco

O tempo seco traz problemas respiratórios (Getty Images)

baixa umidade do ar, típica de algumas épocas do ano em grande parte do país, pode trazer diversos incômodos para as pessoas. Tanto a pele como as mucosas internas do corpo sofrem com o tempo seco, podendo trazer doenças, como as dermatites, irritações nos olhos, rouquidão e problemas respiratórios (crises de rinite, sinusite, asma, alergias, entre outros).

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Regiões do país estão muito secas

Além disso, a “secura” acaba acumulando ainda mais os poluentes, agravando os problemas. O Sudeste e o Centro-Oeste costumam sofrer muito com o tempo seco nestes períodos, registrando vários dias com a umidade abaixo dos 30%. Pelos padrões da OMS (Organização Mundial de Saúde), a umidade relativa do ar ideal é de 60%. Sendo que recomendam que seja decretado estado de atenção quando os índices ficam entre 20 e 30%, e estado de emergência, se registrada umidade relativa do ar entre 12 e 20%.

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Como o tempo seco, nossa saúde fica mais vulnerável. Veja algumas dicas simples para cuidar da saúde e diminuir os impactos da baixa umidade:

Aumente bastante sua hidratação

Beba bastante água, principalmente. Aumente também a ingestão de líquidos como água de coco, chás gelados e sucos naturais, pois já que o ambiente está seco, o corpo precisa de uma dose extra de hidratação. Isso vai beneficiar tanto a sua pele, que fica mais ressecada, quanto sua respiração.

Evite alimentos salgados

Evite comer comida muito salgada ou com ingredientes artificiais, como de alimentos processados e de fast food. Isso porque muito sódio acaba “retirando” água do nosso corpo, deixando-o ainda mais sem água. Tudo o que não queremos!

Mantenha a casa limpa

Quanto mais seco o clima, mais ácaros e fungos aparecem. Por isso, é importante evitar o acúmulo de poeira para não desencadear alergias e doenças respiratórias. É muito importante, principalmente quando o clima está seco, manter a higiene de casa em dia. Tirar o pó das coisas, varrer e passar um pano úmido no piso e móveis afasta a poeira e protege a saúde.

Use mais hidratante

Mantenha seu corpo hidratado (Getty Images)

Além de aumentar a hidratação interna (com mais ingestão de líquidos) capriche na hidratação externa também, usando protetores labiais e mais nos cremes hidratantes, especialmente nas partes mais secas da pele. Vale a pena também evitar banhos muito quentes.

Umedeça o ambiente

Durante a noite, é comum o nosso corpo sofrer mais com a umidade baixa. A garganta e o nariz são os primeiros a se irritarem. Para melhorar a situação, você pode deixar os ambientes mais úmidos usando toalhas molhadas, reservatório com água (ex: uma bacia) ou até usar um umidificador de ambientes. Em dias muito secos, as alternativas são válidas também durante o dia, claro.