10 dicas para te ajudar a dormir melhor!

Colaboradores Yahoo Vida e Estilo
·2 minuto de leitura

Nenhuma dica de skincare ou de saúde vai estar completa se você não estiver dormindo bem. Descansar entre oito e nove horas diariamente é algo essencial para a funcionalidade do nosso organismo. Considerando que em 2020 muita gente perdeu o sono, selecionamos dez dicas para quem está com dificuldade para dormir. Confira!

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Organização

Deixar a cama arrumada e o quarto organizado antes de dormir ajuda a criar um ambiente mais aconchegante.

Desconecte-se

Nada de aparelho eletrônicos na hora de dormir. Deixe o celular longe da cama, desligue o computador e a TV para cortar o estimulo do seu cérebro.

Exercícios

A atividade física é essencial para controlar os níveis de estresse, mas evite malhar antes de ir para cama.

Planejamento

Você é daqueles que começa a pensar em tudo que precisa fazer quando deita na cama? Então comece a escrever todos os seus compromissos antes de ir para o quarto.

Saúde

Nada de café, álcool, cigarro ou comidas pesadas antes de dormir. Isso tudo prejudica o seu sono!

Controle o cochilo

É recomendado cochilar entre 10 a 30 minutos depois do almoço. Mais do que isso pode acabar afetando o seu sono da noite.

Banho quente

Um banho quentinho sempre ajuda o seu corpo a relaxar antes de dormir.

Chá

Tome um chá de camomila ou erva-cidreira antes de dormir. A bebida irá ajudar a induzir o sono.

Óleos essenciais

Apesar de não estar cientificamente comprovado, óleos essenciais de lavanda estimulam o cérebro a descansar. Não custa nada tentar!

Travesseiro

Fique de olho no seu colchão e no seu travesseiro. Pode ser que tenha chegado a hora de você trocar para um mais confortável.

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